CM3 i L-glutamine T6

Witam, być może był już taki temat. Jeżeli tak to przepraszam za odświeżenie. Mam pytanie czy połączenie tych dwóch suplementów jest dobre? Bo chce sobie to kupić i nie wiem czy to dobre połączenie,prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź. Wcześniej brałem CM3 i ładnie mi siła skoczyła, czy byłby lepszy efekt z tą glutaminą?

a jaki cel masz postawiony?? masa siła?

Masa-Siła, tzn robię z progresją ciężaru. co serię zwiększam ciężar. Ale chodzi mi głownie o rozbudowanie czystej masy mięśniowej .

Glutamine możesz zawszę dodać Rano 5 gram i po Treningu Siłowym 10 gram.

Ale tak jak glok jaki cel, staż, dieta jest ?

Staż 1,5 roku. Cel to masa,rozbudowanie czystej masy mięśniowej. a co do odżywiania to staram się jeść 5-6 posiłków dziennie.
Jem ryż,mięso z kurczaka itp. Staram się dobrze odżywiać. Jestem w wieku szkolnym jak coś.

waga, wzrost, wiek??? i bardziej rozpisz diete. godziny, wielkość posiłków

Waga: 80-81 kg ,wzrost:184 cm a wiek to w październiku skończę 17 lat . Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane,czasami owsiane lub jakieś inne i 2-3 kanapki z wędliną. Potem w szkole 2-3 kanapki z szynką z kurczaka takie w miarę obfite. Jak wracam ze szkoły to na obiad przeważnie udo z kurczaka lub schabowe z ziemniakami i surówka do tego. Przed treningiem robię tak że miksuję 100-130 g banana z mlekiem i do tego jakaś kanapka czy coś, po treningu to zazwyczaj ryż i udo gotowane z kurczaka. Zazwyczaj mam tak że 1,5-2 h po posiłku zjem coś jeszcze zależy na co mam bardziej ochotę ale nie są to słodycze. Na kolację to 2-3 kanapki z serem lub jakąś wędliną . Wiem że to nie jakieś za dobre ale późno wracam ze szkoły i staram się to nadrobić.

jak byś mógł to przedstaw te posiłki godzinowo... przed treningiem powinien być posiłek o wyższej odżywczośći (weglowodany złożone i dobre źródło białka)

Zmieniony przez - glok w dniu 2011-06-07 15:25:15

Ja bym dał do CM3 Aminokwasy....Amino whey system lub amino max 6800.

Godzinowo hmm śniadanie jem 6:30-6:40 potem w szkole jem jakoś o 10 godz, obiad o 14 (wiem że za duże odstępy pomiędzy posiłkami ale to przez szkołę) trening zazwyczaj zaczynam o 16 do 17-17.30 tak o 18 jem posiłek potreningowy odpocznę godzinę półtorej znowu coś zjem i kolacja to tak 21.20 . Wiem że to nie za dobrze ale to się zmieni

Zajrzyj tutaj. https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html Bo twoja dieta kuleje i to bardzo;)