Helssing/Dziennik/Siła,Szerokość,Masa

też chyba będe zaglądał :D dawaj jakies fotki aktualnej formy

Trochę dziki plan

Powodzenia.

Dzięki panowie
Adzik co masz na myśli mówiąc dziki??

Taki inny

03.06.2011

3 DZIEŃ **Bajseps, Trajseps, Nogi, Boczny akton barków**

Wypychanie nóg na suwnicy - 25/25/25/25
Wyciskanie wąsko - 10x50kg/10x50kg/8x60kg/8x60kg
Poręcze - 10/10/10
Wyciąg - 12/12/12
Uginanie sztangi łamanej - 4x10x30kg
Uginanie sztangielkami - 10x12kg/10x12kg/8x15kg
Uginanie na bramie - 10/10/10
Unoszenie ramion bokiem - 4x12x12kg

Trening przyjemny, trochę wymęczył bo łapy zrobiłem w super seriach tric-bic.
Czuję, że siła wraca także, jeszcze ze 3 tyg i powinno być nawet ok. Od przyszłego tyg. wskocze na mono bo mam kase to trzeba korzystać . Liczę na ok. 105kg wagi na sierpień bo już za długo ważę poniżej 100kg
Dzisiaj będą jeszcze aeroby w postaci koszenia trawy i mycia samochodu

poka foty jakieś, chociaż jedną żeby zobacyzć co tam z Ciebie jest teraz, tuczniku

Uginanie sztangi łamanej

Silny jesteś

raKhu coś tam może wrzuce
Hubert ciiii, źle mi się napisało

1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi**

Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg
**Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt
**Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg
Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg
Wypychanie nóg na suwnicy - 4s x 15powt x 160kg
Przedramię - 2x max
Kaptury 2s x 15powt x 50kg

** seria łączona

Trening...że tak powiem mocno wilgotny . Wypociłem siódme poty mimo, że na siłowni jakies 19-20 stopni. Siła powolutku wraca, nie szaleję z ciężarami...czasy pogoni za kg już minęły, teraz tylko sylwetka, a siła jako produkt uboczny. Co do cyklu na mono to chyba przełożę na lipiec bo za 2-3 tygodnie mam wyjazd i boję się, że przerwę cykl.

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-06 19:23:23

no i gdzie ta fota?


No prosze, cóż za rewolucja, sylwetka teraz mówisz

siema