jakie zapotrzebowanie?? prosze o pomoc

a cos tanszego niz ryby? bo z tego co sie orientuje ryby sa drogie a mnie zabardzo nie stac na nie, panga, dorsz,itp sporo kosztuja

panga to syf i w dodatku tani jak barszcz

nikt nie mówi, ze masz jesc ryby codziennie, ale z 2-3 razy w tygodniu warto włączyc do diety. dokup o-3 i bierz 3x2kapsy do posiłków

Wiec jak nie musze codziennie jesc ryb to co porponujecie zamiast tych ryb zjesc?

to co potrzebujesz do zapełnienia swojego bilansu

jedz różne mięsa, dodawaj tluszcze zdrowe, tran, o-3.
nabiał- ogranicz tylko do półtłustego sera przed snem

Olej lniany był dobry też.

Ryby jadłem raczej zw na tłuszcze a nie białko - jezeli chodzi o białko to skupiałem się na mięsie + dodatki proszku jak miałem braki z jedzenia.

EDIT: a szczerze to często miałem braki w rybach i nie przeszkodziło mi to w osiągnięciu celu - ale piłem oliwę, lniany, o-3 Olimpu

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 13:16:51

Hmmmmm czyli ta szprotka w pomidorach moze byc w II sniadaniu? oliwe
mam i jak narazie smaze na niej mieso, zakupie 0-3, bedzie ok?

Fajny ma zapach oliwa na patelni ale niestety ona się już do niczego nie nadaje ale to pewnie wiesz oliwę pijesz na zimno z butelki. Kup o3 na pewno warto. Rybki se podmieniaj na różne raz taka raz taka.

oliwe uzywam do miesa na patelnii po to aby nie faszerowac sie jakims olejem kujawskim itp.. Oliwe najlepiej kiedy pic? w kolacji razem z serkiem wiejskim bedzie ok?

wszędzie tłuszcze poza okołotreningowymi. puszkowane ryby - w sosach i olejach- zapomnij na redukcji

Hmmmm to co zamiast ryb dac w tym II sniadaniu skoro ryby w puszce tez odpadaja? Od nastepnego tyg bd stosowal o-3