PROGRAM TRENINGOWY DO SPRAWDZENIA

Witam wszystkich od dziś zaczyna walkę z tłuszczykiem na moim ciele mam 19lat 196cm i 97kg chciał bym zjechać na wadzę do 88kg ułożyłem plan treningowy na miesiąc chwiałbym abyście go sprawdzili i skorygowali bądź dali mi jakieś rady..

Plan zamieszczam poniżej:

http://imageshack.us/photo/my-images/220/planczerwiec.jpg/

PS.

Stosuje Thermo speed extreme (ktoś jakieś doświadczenia z tym produktem?)

Dieta Wysoko białka uboga w tłuszcze..

hmmm.... ten plan treningowy nic mi nie mówi. To co podałeś pokazuje tylko rozkład treningów na tydzień i nic więcej.

Jednakże abstra***ąc od samego planu, to ważniejszym czynnikiem dla pozbycia się tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta.

Stwierdzenie "Dieta Wysoko białka uboga w tłuszcze.. " nie jest dietą...

Musisz poczytać trochę informacji na temat odchudzania.
Masz linki podwieszone u góry działu...

pzdr

To tylko rozkład treningów - pozatym napisz ręcznie jak wyglądają te treningi w ciągu tygodnia - taka wielka tabela to ja po jednym piwku mam problem z jej odczytaniem Rozpisz plan tygodniowy tutaj.

Co do diety wklej przykładowe menu jeżeli ustalasz sobie jedno na cały tydzien (wtedy podam Ci zamienniki by codziennie nie jesc tego samego).

Daj foto jak możesz.

Z tym produktem mam doświadczenie - jest lajtowy ale osobiście nie polecam wogole brać spalaczy na początku odchudzania. Mi leciało aż miło na samej diecie i KONKRETNYM treningu. Co do teog typu dodatków nie jestem jednak bardzo doświadczony więc słuchaj się innych w tej sprawie

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 00:44:40

Więc tak: co do diety to całkowite wyeliminowanie ryż, makaronów, ziemniaków białego chleba, masła potraw smażonych słodyczy i napoi gazowanych..

przykładowy dzień żywieniowy to:

śniadanie 9:00<-----jajko na miękko chudy twaróg z jogurtem naturalnym

2sniadanie 11:00<----płatki owsiane z jogurtem naturalnym

obiad 13:00<----pierś z kurczaka gotowana/bądź grillowana

trening 14:00

podwieczorek-17:00<----jakiś owoc (jabłko, gruszka)

kolacja 18:00-19:00<----tuńczyk konserwowy w kawałkach

Co treningu szczegółowe informację napiszę wieczorkiem bądź jutro rano teraz zmykam do roboty...

Już napisałem Ci wcześniej, że musisz zacząć czytać na temat diety redukcyjnej.

Postarać się mniej więcej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod nie rozsądną dietę z odpowiednim podziałem makroskładników.

Bo niestety to co przedstawiłeś nie pomoże Ci w osiągnięciu zamierzonego efektu

Spoko wszystko ogarnę jutro wrzucam jeszcze 2 fotki sorry za jakość ale robione tel na szybkości i nie ma doświadczenia w robieniu sweet foci ;p

http://imageshack.us/photo/my-images/541/p0206110000.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/855/p0206110001.jpg/