KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.

Biniu ...wklejanie kolejnych rewelacji...zresztą wątpliwych niewiele zmiania... wszystko da się niesamowicie umotywować... przedstawić super argumenty.... oczywiście o metodzi brania przed treningiem, czytałem już jakieś 2 lata temu.... spróbowałem tak jeden cykl..było nieźle.... ale biorąc po było lepiej...wogóle każde przyjmowanie kreatyny....a brałem już na kilka rodzajów... dawało efekty...może za wyjątkiem pomysłu przyjmowania jej z napojem węglowodanowo - białkowym... ale takie rewelacje... jak to co wklejasz... pojawiają się ciągle..

Dokładnie chciałem napisac to co Vlad , "fakty ,a nie mity" , u mnie faktem jest ze PO działa lepiej, rozumiem że Ty stosujesz przed i daje Ci to lepsze efekty, bo jeżeli nie to w ogóle nie rozumiem dlaczego tak zalecasz.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a czytal to chociaz ktos !!


6) Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout)

to tlumaczy samo przez sie kiedy nalezy brac kreatyne, kiedy bierzecie nie ma dla mnie znaczenia

nikt Wam przeciez nei zabrania przyjmowani po treningu rowniez, ale przed ma wieksze uzasadnienie NAUKOWE

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-16 10:36:39

Uzasadnienie naukowe nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Przykład L-karnityna taka niby dobra a w praktyce mało na kogo działa.

a znalazles badania ktore potwierdzaj pozytywne dzialanie karnityny na spalanie tluszczu u ludzi wytrenowanych, watpie bo siedze w badania dosc glebokoi takiego nie znalazlem wiec nie dziwie sie ze nie dziala
panaowie, koncze dyskusje bo nie daje rady w kilku dzialach dzialac (jestem w pracy)
podalem wam uzasadnienie naukowe (kto zna angielski i umie myslec ten zrozumie ) reszta niech robi jak chche
w razie dalszych pytan zaparaszam do AD (ale prosba tylko merytoryczne dyskusje, nie typu bo ja slyszalem ze ...
pozdrawiam suplementujacych papa

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

No Twój cytat utwierdza mnie ,że jeżeli chce zbudować mase ,a nie zużyć kreatyne w celach energetycznych na treningu to powinienem brać po ))



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dokładnie Brutus.... czytał to.. i wnioski oczywiste... dla celów energetycznych - brać przed....tylko kto z ćwiczących bierze ją dla celów energetycznych... i Biniu nie stawiaj takich argumentów "kto umie myśleć" bo robisz idiotów z każdego kto ma inne zdanie.... a to nie jest konstruktywne prowadzenie dyskusji....

boze gdzie ja jestem ??!!

przeciez kreatyna nie buduje bezposrednio miesni, choc ma wplyw na dotowanie komorek niespecjalizowanych do komorek miensiowych (czyli posrednio przyczynia sie do wzrostu miesni)

kreatyna nie jest makroskladnikiem jej wykorzystanie jako energii jest znikome (jesli w ogole)

It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the muscle cell membrane (allowing higher faster recovery) and enhances cell volume (hydration state), it increases the number of myonuclei donated by satellite cells when fusing with myofibers - thus increasing the muscle's growth potential

kreatyna ma dotrzec do komorek miesniowych, nie zostac spalona jako enregia (co za pomysl??) , ale spelniac powyzsze rzezcy, wiec skoro wysilek miensiowy zwieksza koncentarcje w czesci ciala bioracej udzial w wysilku to wnioski nasuwaja sie same, ale walka z mitami jest trudna

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

energy "state" of the cell

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Uważm, że lepiej po niż przed. Ale najlepiej przed i po!

masa&siła&rzeźba&wytrzymałość