Gainer ,brzuch, mała waga!

Witam
Mam 18 lat ,183 cm i 75 kg wagi.Mam szybka przemiane materii i trudno mi jest przytyc cwicze od jakiegos roku nic nie biorąc tylko jedzienie wysokobiałkowe .Ale zauwarzyłem że zatrzymałem się na wadze 75 kg i nic nie tyje.Wiec sięgnołem sobie po gainera "mega mass" 1.2 kg.Chciałbym troche przytyc ale nie chce żeby mi "kaloryfer" na brzuchy zniknoł.Czy jak będe brał sobie gainera raz dziennie po treningu aby to mogę się spodziewac zanikających mięsni brzucha? i jeszcze jedno czy mogę cwicząc na rzezbe brac gainera? Z góry dziękuje za odp.Pozdrawiam

Mozesz stosowac potreningowo, a czy sie zalejesz fatem czy nie, to juz zalezy od calego bilansu kalorycznego.

jesli skupiasz się na jedzeniu stricte wysokobiałkowym - to najprawdopodobniej masz za mało wegli i tłuszczy w jedzeniu

zmodyfikuj odzywianie

a z gainerów polecamy:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Podlicz choć orientacyjnie rozkład b/t/w/kcal

Samo oglądanie się na ilość białka, nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w Twoim przypadku.

Gainer to również jedzenie i używany nieumiejętnie może przyczynić się do odłożenia tkanki tłuszczowej.

"Podlicz choć orientacyjnie rozkład b/t/w/kcal "

jak to zrobic i ile powinno byc ?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html