Pon Śr:
Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min)
Wt Czw:
90 min
Muay Thai i 90min siłowni
Pt:
MT 1,5h i siłownia godzinkę
Sob i Niedz:
Siłownia 3 godz w każdy dzień.
otóż dlatego
Pn Karate Aeroboxing
Wt Muay Thai + siłownia
Sr Karate Aeroboxing
Czw Muay Thai + siłownia
Pt Muay Thai + siłownia
So Siłownia
Nd Siłownia
Gdzie tu jest chociaż jeden dzień wolny? Jeden dzień wolny całkowicie od ćwiczeń poświęcony całkowitej regeneracji? Otóż nie ma :(
Żeby to od biedy było po 30min dziennie wszystkiego, można by przymknąć oko i zrobić nd wolną ale tak to..
So i Nd - 3h na siłowni - jeżeli mówimy o siedzeniu na siłowni i nic nie robieniu ok może być, ale jakie ćwiczenia zajmą całe 3h to nie wiem... 90min-100min bym zrozumiał ale tyle.. To nie po chrześcijańsku, bo albo się strasznie obijasz i tak nie będzie efektów, albo masz duże ilości serii i powtórzeń i tutaj też nie będzie efektów bo tylko mięśnie będziesz palić.
Po pierwsze przydałoby się nieco info, a najlepiej ankieta jakby się znalazła.
https://www.sfd.pl/temat373792
https://www.sfd.pl/temat315293
https://www.sfd.pl/temat367367
- zbiór wszystkiego potrzebnego.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Moja dobra rada - czytaj posty innych użytkowników, którzy zadają pytania (czasem trafne i nawet na temat). Segregując otrzymane info na dobre i złe możesz wywnioskować, co robisz dobrze a nad czym trzeba popracować. Zobaczysz jak to u innych wygląda i jakie są rezultaty innych ludzi tutaj (np. na podst. dzienników treningowych, jeden ładnie prowadzi tutaj
MR-S https://www.sfd.pl/mr_s/Redukcja_z_Koniu151_na_J/NJ_dziennik_foto_str._1,10-t735830.html