DIETA "ostra masówka" do oceny

a ile wiecej tych wegli dodac zeby miec masowke dobra?

A moze trening jest nie odpowiedni? Bo w sumie ilosc bialek i wegla nie jest taka zla.

Ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala.
Ilosc spozywanych weglowodanow podczas budowania masy miesniowej zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy.

Policz sobie

5-8 g wegli? nie zaleje mi brzucha?

O czym wogóle toczy sie dyskusja. Lepiej dać mniej kcal potem podbijać a nie mieć problemy trawienne w następstwie dużej ilości kcal i zniechęcić się.

mhm, a co ile moge dodawac zeby uniknac tych problemow?

nic zwiększać powoli i przyzwyczajać org

czyli stopniowo zwiekszac az dojde do 7g/kg tak?

a moge cos zrobic zeby przy takiej ilosci wegli mi za bardzo brzuch nie odstawal i sie nie zalewal?

Nie nie masz zwiększać aż dojdziesz do 7 masz zwiększać jak przestaniesz przybierać na wadze nie ma szans zrobić ostrej masy bez zalania

s.m.p.a napisz jeszcze raz z przecinkami, bo nie rozumiem tego co napisales