FBW do sprawdzenia

Jestem początkujący,mam za sobą dopiero 6tyg.fbw i teraz zaczynam kolejny,chcę żebyście mi go sprawdzili ;)

Nogi:
Wykroki 3s

Klatka:
Wyciskanie na płaskiej 3s

Plecy:
Drążek 3s


Barki:
Wyciskanie sztangielek w górę 2-3s

Biceps:
Uginanie o kolano 2s

Triceps:
Francuz leżąc 2s

Łydki:
Wspięcia jednonóż z hantlem 2s

+Brzuch dowolnie

Ankieta + zły plan.

J/W ankieta plan sie nie nadaje do ćwiczenia ale zakładajac z góry bedziesz musiał popracowac nad podstawami , wiec dawaj

To co jest złego w tym planie?? pomóżcie mi go jakoś poprawić i powiedzcie co jest źle ;/

napisz ta ankiete a nawet ja osobiście ułoze ci plan ok?? i lepiej na tym wyjdziesz!!!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : xxx

Wzrost :xxx

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 6tyg czyli prawie 0

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, sztangielki, drążek

Dieta : 10 wskazówek

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Zmieniony przez - Kaoiks123 w dniu 2011-05-26 18:49:26

nie bede ci porpawiał tego planu bo jest beznadziejny i nie każ mi mówic czego!!! masz tu i ćwicz tym do zastoju wiekrzego i odezwij sie jak co

1.przysiad z sztanga na barkach ( du..a prawie do ziemi)- nogi
2. wiosłowanie sztanga-plecy
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej-klatka
4. wyciskanie sztangi sprzed głowy-barki

5.uginanie ramion z sztanga stojac prosta - biceps
6. pompki na poreczach - a jak nie masz możliwości to wyciskanie na ławce poziomej w waskim chwycie, albo pompki w podporze tyłem

wsumie nie musiałby robić narazie 5, 6 ale wiem że bedziesz chciał

jak cos nierozumiesz to pytaj!!!

No o to chodzi,że moje poprzednie fbw było identyczne jak to co podałeś...

to dlaczego po 6 tygodniach zmieniasz plan ????? nierozumiem