Micronized , jak?

zakupilem creatine micronized 400gram , nie wiem jak dawkowac, na opakowaniu pisze
DT
-6,5 - 30 min przed tr. , 6,5g bezposrdoenio po tr.
DNT
-6,5g rano , 6,5g wieczor .

Nie wiem czy dawkowac w dni nie treningowe tak jak pisza , czy tylko jedna porcje ( to rano ) , czekam na odp .

10g DT
5 g DNT

13 g Dt
6,5g DNt
bo ta kredke niby bieerze sie po 6,5 , jest nawet miarka bo jest ona + taurine. Wiec walic dni nietreningowe tylko 1 porcje?

tak. bedzie ok

ale ja sie niby po 6,5 bierze bo ma tauryny duzo , bo vitala walilem po 5 gram bo byl czysty , a tu nawet mi miarke dali ;d

jaka to kreatyna?

pewnie trecka?

tak trec,a

kupujecie te wynalazki