Kreatyna+gainer+białko.Cel masa

Witam,mam prośbę do was abyście doradzili mi jakie na jakie białko mogę sobie pozwolić.Posiadam gainera Mutant MAss jeszcze z 3kg, kreatyne xpanda dymatize w kapsulkach i mono.
Moim celem jest przybranie na wadze, diety prowadziłem, lecz nic nie poszlo,teraz staram się trzymać michę i myśle że jak białko dorzuce do tego z gainerem bedzie MASA:D

Na razie nie biorę gainera bo chciałbym abym wszystko razem to połączył

Staż:8miesiecy
Moje dawkowanie kreatyny:

DNT:5g mono rano, 4kaps Xpanda przed treningiem
DT:5g mono rano, 4kaps Xpanda po południu przed obiadem

Z góry dzięki za pomoc ;)

Wklej ankiete.

W profilu mam ankietę

jakie masz braki w diecie?
ile proszku dziennie jesz z odzywek?
jaki rozklad b/w/t?

DT:5g mono rano, 8 kaps Xpanda przed treningiem
DNT:5g mono rano,

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 20:11:33

TEraz nie mam diety, po prostu jem na tyle ile mogę(nie na siłe oczywiście) ;)

to skąd wiesz np. ile białka potrzebujesz z odżywki?
dawkowanie jak TomQ napisał

Z tego co policzylem to tak średnio dziennie spożywam:
b:110/t:90/w:260
Wszystko liczone z gainerem 240g

jak cel masa to co malo wegli...w dodatku polowa albo wiecej z gainera jest

Średnio oszcowałem ile jem i po ile g, dane mogą być zaniżone

Up

Jakie masz jeszcze pytania? wszystko zostało juz napisane.