pomoc w dawkowaniu

witam,
trenuję 2 razy dziennie(rano/wieczór) siłownia/bieganie/cross fit + muay thai
wiek 20
waga +/- 83
wzrost 181,5
staż siłownia ok 2 lat (mt dużo dłużej)
cel cyklu wydolność-wytrzymałość/definicja-redukcja
wymiary jak i wyniki siłowe chyba są tu zbędne? ew. podane w profilu

chciałbym o poprawienie mojej suplementacji
posiadam
SAN-Tight 80caps
SCIVATION-Xtend 418 gram x2
XXL NUTRITION Citrulline Malate 250 gram
XXL NUTRITION Leucine Powder XXL 500 gram

przed treningiem - 2caps tighta + porcja xtenda (ok14g) + 5g leucine +4g citrulline

po treningu - porcja xtenda (ok14g) + 5g leucine +3g citrulline

wszelkie poprawki i sugestie miło widziane :)

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-22 21:08:29

jak dla mnie git

dzięki :)
sog już był kiedyś więc teraz duchowy

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-22 21:37:21