Problem z Łydkami

Witam
Nie wiem czy do odpowiedniego działu trafiłem,le chcialem zapytać o jakieś sposoby na przyrost masy w łydkach...nie mam specjalnego sprzetu wiec robie po 8 sierii na sztandze i 8 serii z hantlem w reku i unoszeniem na jednej nodze w seriach robie po 20 powtorzen w sumie az do wyczerpania...niby troche widze zmainy ale to za malo mam troche nie proporcjonalne i musze je zwiekszyc. Co robić? Jakie ćwiczenia? pomożcie...teraz zaczolem robic lydki do 3 razy w tygodniu a zastaniawiam sie nad codziennymi treningami
pozdrawiam i czekam na profesjonalne odpowiedzi...jesli masz pisac cos glupiego lub nie na temat pomin ten temam

wydaje mi sie ze 3razy wystarczy, pozniej bedziesz mogl zwiekszyc ilosc treningow, w lydkach najwazniejsza jest konsekwencja i progresja obciazen/przeciazen
nie ma słabej genetyki łydek, sa tylko źle trenowane :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-05-20 12:43:52

Dziekuje za wskazowke...mogłbyś mi może jeszcze pomoc co do dokladnosci wykonywania cwiczeń które podałem i proszę o podpowiedz jak czesto zwiekszac ciężar...napisz cos jeszcze prosze zebym choc troche uwierzyl w to ze dam rade je zwiekszac i zebym wiedzial jak wykonywac poprawnie cwiczenia
Pozdrawiam

Postranowilem ze bede zaczynal od nieco mniejszych ciezarow stopniowo to dokladajac na tyle ile potrafie i co tydzien zwiekszajac..to powinno pomoc ale to na sztandze tylko wiec w reku bede zwiekszal tylko i do wyczerpania 3 razy w tygodniu i tez bedzie ok...jak myslisz???

PePoNeNt pomoż cos jeszcze?

tak, musi być progresja z treningu na trening. dobrze planujesz :) pozdrawiam