SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Miesnie brzuch(czesc dolnia i skosne)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
Cześć. Mam taka sprawe,cwicze juz jakies 1,5 roku miesnie brzucha,mam ladny miesien prosty i prawie w ogole miesni skosnych,najbardziej mam rozwinieta jedna partie misni gornych. Cwicze bo cwicze,zaczlem sobie a6w potem skonczylem szybciej 1miesiac przerwy znowu cos zaczelem,znow skonczylem,no i chcialem sie jakos za to zabrac teraz,mysle ze najbardziej przydaly by mi sie cwiczenia na miesnie z dolniej parti i cos na miesien skosny,co wy na to?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Polecam Trening ABS II, wpisz w wyszukiwarce, jest na forum opisany.
Mieśnie skośne brzucha są bardzo trudne do wytrenowania, ponieważ nie ma na nie wyizolowanych ćwiczeń :>

Pozdrawiam.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
No wlasnie teraz od niedawno,chyba miesiac,zaczalem cwiczyc ABS II na poziomie 6.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
na miesnie skosne:
martwy hantla jedna reka
pompki na jednej rece i jednej nodze
pompki na jednej rece
AB whell
pompki z jedna noga uniesiona w gore

mniej wiecej w takiej kolejnosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
Smoq,mozesz to jakos rozpisac,mniej wiecej co ile razy robic,czy z przerwa jakas czy bez itp. Z gory dzieki : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427
na dolne mięsnie brzucha polecam unoszenie nóg w leżeniu a na skośne , skośne brzuchy , trzeba w to włożyć sporo pracy , nie długo wakacje , też napier*alam na brzuch hehe

I Must Be Strong !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1288
to co Smoq napisał to raczej przykłady ćwiczeń, a nie rozpiska treningu - byłoby za dużo ;)
od siebie jeszcze dodam:
wszelkie side plank'i
unoszenie nóg w zwisie bokiem
spięcia boczne w zwisie bądź pozycji l-sit
windshield wipers
no i human flag xD
widywało się też osobników robiących dragon flag z obróconymi o 90stopni stopami.
Ja osobiście robię na brzuch Ab wheel[3x] + side plank[2x do minuty łącznie], a wcześniej l-sit[do minuty łącznie].

www.my-coffee.pl - My coffee, my world

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
Ok,dzieki poskladam to sobie w jakis fajny trening :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
dokladnie to co podalem bardzo dobrze rozwija miesnie skosne, wplesc po prostu te cwiczenia w tradycyjny trening i potem styknie cos na doly i proste bo skosow nie trzeba robic :)
ja do tego na koniec treningu daje:
Ab hell i izometrycznie pozycja z ab hell kiedy cialo jest ulozone rownolegle do podlogi
drugi zestaw to
unoszenie nog w zwisie i l-sit
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o plan treningowy

Następny temat

Problem z Łydkami

Fruzelina