Przybieranie na masie . Problem . Pytanie

po pierwsze naley zrobić odpoczynek psychiczny od diety 1 tydzień następnie wszytsko policzyć i jechać od nowa. W pół roku faktycznie może i da się przyzwyczaić ale jakieś błędy muszą być.

a z tym odpoczynkiem psychicznym, chodzi Ci o to , że jeść na co ma się ochotę?:D

no pewnie tak. przeciez nie jest profesjonalista ten koles wiec moze sobie raz na tydzien zrobic pewien Cheat day ;)

Czykson tydzień luzu bez liczenia. Nie napychanie się słodyczami ale podejście do diety od inne strony.

"Jeśli wpychasz na siłę chyba oczywiste jest to że powinieneś obniżyć wartość kcal posiłków.... "

No to jak mam rosnąć ?

rozdziel na więcej posiłków ?

probowałem i tak nie potrafie tego zjesc

Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-05-22 10:48:51

no sorry jak nie możesz zjeść 75g mięsa i 25g ryżu no to podepnij se kroplówke najlepiej.

Stosuje diety jem tyle ile musze.

Tutaj jest Twój problem

Spróbuj jeść to na co masz ochotę (z zachowaniem podstawowych zasad żywieniowych jeśli ciężko Ci wyczuć co teraz będzie najbardziej odpowiednie) i ćwiczyć kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być przyjemnością a nie katorgą, wtedy pojawią się efekty, które zaskoczą Ciebie samego :) (żadna skrajność nie prowadzi do niczego dobrego) Jeśli sam zamykasz siebie w ramach i czujesz wtedy opór to zrobić to efekt w postaci blokady o której piszesz gwarantowany.

Zmieniony przez - lysay w dniu 2011-05-22 11:50:29

Możesz spróbować apetizer itp. Podbijać kcal tłuszczami innej możliwości nie ma.