ffrkfk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

1384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2011 (09:48)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	przetrenowanie na maksa witam. od długiego czasu nie wiedzialem co mi jest, -bardzo niska odpornośc (wbc,białe ciałka krwi 3.7) -zmeczenie bardzo spore -stres, depresja -brak koncentracji -slaba pamiec -jakies zaburzenia nerwowe typu mrowienia dłoni stop,	7	2011-08-11 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ? witam, mam ogromny problem juz probowałem wielu rzeczy myslalem juz o megace i innych srodkach na łaknienie.moj problem polega na tym ze nigdy nie umiem dobić tyle kalorii ile potrzebuje (3800kcal) pije tez mass xxla i metapure massa z qnt	17	2011-07-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie witam. mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . stosuje diety jem tyle ile musze. dieta zostala ulozona przez mojego trenera . ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam	33	2011-05-21 11:10
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa trening a 1. przysiady ze sztangą 2s 2. wyciskanie hantli na ławce skos górny 2s 3. wiosłowanie jednorącz hantla w podporze 2s 4. pompki na poręczach 2s 5. podciąganie na drązku podchwyt na szer. barków 2s trening b 1. martwy ciąg ze	14	2011-03-25 20:03
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu witam. ogólnie tak jak w temacie . jestem osobą szczuupłą mam chude kości, przy uderzaniu bolą mnie nadgarstki są moze jakies cwiczenia utwardzające albo coś takiego. myśle o uderzaniu bez bandaży i rękawic. dziekuje i pozdraiwam	41	2011-02-17 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Często kibluje ! witam. odkąd zacząłem stosować diete czyli duzo jesc, bo robie mase to odwiedzam kibel raz a nawet dwa razy dziennie. czy jest to normalne bo normalnie to raz na 3-4 dni siadałem. ;d	6	2011-02-19 17:48
Odżywki i suplementy	mutant m ass i bcaa witam to znowu ja . mam takie pytanie bo robie teraz cykl i mam w nim mutant massa i bcaa xtra i zauwazylem ze w mutancie sa tez aminokwasy (leucine , valine itd. i to dosc w sporych ilosciach jezeli dobrze przeczytalem . <img	3	2011-01-14 14:31
Odżywki i suplementy	Creatine Universal mono witajcie przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. i tutaj nasuwa się moje pytanie - robić te	3	2011-01-14 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny PROSZE O POMOC witam jak w temacie przedstawiam swoja diete : 7.00 - 25g carbo 7.30 - śniadanko. płatki owsiane - 100g rodzynki - 30g mleko 1,5% - 500ml tunczyk w oleju - 50g chleb razowy - 80g margaryna - 20g 10.30 - drugie śniadanko wafle	8	2011-01-01 18:58
Odżywki i suplementy	Masa, obwody 1) ektomorfik 2) 17 3) 70- 180 4) rok 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon ii, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ;	14	2011-01-01 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie na siłe witam . czy jedzenie czegos na sile przez dluzszy czas jest szkodliwe dla zdrowia ? mam diete na mase wszystko jest obliczone b/w/t, tylko ze ja i tak mam to ciezko wszystko zmiescic -anorektyk. pozdrawiam	9	2010-12-28 12:15
Odżywki i suplementy	Cell pump + mono univerasal co sądzicie o polaczeniu cell pump orange + mono univarsala ? jak dawkować.	16	2010-12-25 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wstręt do jedzenia witam ! od jakiegoś miesiąca trzymam ostro diete mozna powiedziec ze jem bardzo duzo 6 posilkow dziennie + gainery itd.. i od nie dawna mam tak ze nie potrafie dokonczyc posilku , rzuje i rzuje jedzenie nie umiem przelknac , zero apetytu .	4	2010-12-24 21:27
Trening dla początkujących	Łapa jak to jest, że na wyprostowanej rece mam 30 cm a na napietej 37 , natomiast moj kolega ma na wyproostowanej 34 a na napietej 37 ;//	7	2010-12-10 12:51
Odżywki i suplementy	Odżywki, a wiek. cześć. przeczytałem wczoraj na hp, że jest to odżywka dla osób powyżej 18-stego roku życia. ja mam 17 lat . jakie mogą być tego skutki że np osoba w wieku 15 lat weźmie ową odżywkę . pozdrawiam	5	2010-12-04 14:40
Trening dla początkujących	Słabo rosną łapy !! [trening] witam. zacznę od tego, że ćwiczę na siłowni już prawie 7 miesięcy. problem jest taki, że wszystko idzie powoli w górę tylko łapy stoją (głownie biceps). jeżeli chodzi o dietę to jest w porządku. napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w	14	2010-12-03 20:06
Trening dla początkujących	Jak długo robić przerwe miedzy treningami ? witam chciałbym się zapytać ile dni robić przerwy po treningu.. a - klatka (13 serii), triceps (10 serii) b - plecy (13 serri) , biceps ( 13 serii) c - barki ( 12 serii) , nogi (13 serii) zwykle robię 3 dni przerwy po kazdym	6	2010-11-25 15:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie hp + cm3 witam chciałbym się zapytać co myślicie o tym dawkowaniu nie za dużo nie za mało ? dt ; 5 g na czczo -cm3 hp przed treningiem dnt ; 5 g na czczo -cm3 waga 70 kg	9	2010-11-17 16:11
Odżywki i suplementy	Zestawienie hp + dieta . witam. chcialbym sie doradzic czy owe zestawienie jest dobre. czego moge sie spodziewac . staż ponad rok. godz 7.30 śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( b:10 w: 45 t: 11 ) - mleko 200 ml 2% (b: 6,8 w: 9 t :	9	2010-11-12 12:44
Odżywki i suplementy	Bcaa xplode olimp + AAKG olimp witam chciałbym się zapytać czy bcaa + aakg + białko (whey pro matrix)olimp to dobre połączenie . jestem juz po kilku cyklach mono .	7	2010-06-30 11:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	przetrenowanie na maksa	2011-08-11 19:06
Zdrowie i Uroda	przetrenowanie na maksa	2011-08-11 17:49
Zdrowie i Uroda	przetrenowanie na maksa	2011-08-11 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-11 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-11 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-11 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-11 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-09 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-09 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorię ?	2011-07-08 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-23 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-22 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-21 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie . Problem . Pytanie	2011-05-21 14:41
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-27 10:47
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-27 10:43
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-26 21:49
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-26 21:00
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-26 20:43
Trening dla początkujących	fbw do oceny. masa miesniowa	2011-03-26 08:10
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-24 16:00
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-24 10:42
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-18 10:15
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-17 21:57
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-17 21:35
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-02-17 17:50