Trening HST pytanie ( problemy zdrowotne )

kurde to cos mi sie pomieszalo ze 2razy. wydawalo mi sie ze keidys gdzies tak napisales

jesli bym cwiczyl 2x upewnilbym sie ze cale cialo cwicze na kazdym treningu

??? nie bardzo rozumiem Biniu:)

jesli bym cwiczyl 2x w tygodniu - mi zjadlo
upewnilbym sie ze cale cialo cwicze na kazdym treningu

Jak trening tylko 2 razy w tygodniu to obowiązkowo trenigi oparte na ćwiczeniach wielostawowych,żadnych izolowanych,żadnych maszyn.
-Przysiad/wykroki,
-MC/"dzień dobry",
-wyciskanie na klatę/pompki na poręczach,
-podciąganie/wiosłowanie,
-wyciskanie na bary/podciąganie sztangi wzdłuż ciała.

Dodać jedynie coś na łydki i dawaj.

wiem wiem z jakich cwiczen to powinno sie skladac tylko zastanawia mnie ile wtedy serii danego cwiczenia powinienem robic:)

Ja jestem entuzjastą małej liczby powtórzeń ze średnią lub "dużą" liczbą serii.
5x5,8x5,10x5

Od czasu do czasu odrobine zwiększam l.powtórzeń.Obecnie jadę systemem Vince'a Girondy 8x8 i sobie bardzo chwalę.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-19 15:21:00

dzieki za odp:) "stare" plany sa wg mnie najlepsze tzn dobor cwiczen - same zlozone. wtedy nie mieli takich idealnych diet, sterydow, supli a budowali wspaniale sylwetki

Biniu dzisiaj jestem 1 dzień na J/NJ i po treningu FBW super odczucia chce do połowy czerwca rozruszać po przerwie potem ruszam z masą;]

powodzenia
jakby co - pytaj !