Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

Na tej zasadzie?
PUSH

1. Jump Squat przedni rampa 3 [rampa, max 20% z 3 RM, aktywacja, eksplozja]
2. Przysiad przedni Rampa 8
3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8
4. Push Press Rampa 8
5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne

Coś w ten deseń.

No to dziękuję :)

Kvrwa od 2 dni mam zayebisty ból brzucha , usg mam za 2dni ...
Chyba nie dam rady iść na siłkę;s
Ja yebie!

Przetrenowałeś być może?

Niestety to nie to ... Od wczoraj zdycham z brzuchem , jakiś wirus panuje , ale jutro już chyba na siłkę lecę ,w urodziny będzie moc; D

Nastał piękny dzień!!
Moje 17urodziny :D + brzuch przestał boleć = idę na siłkę potem:PP

Wszystkiego najlepszego i niech masa będzie z tobą

najlepszego;)


czyli jednak starszy jestes xd rocznikowo równo ale tak to ja jeszcze mam w pyte czasu do urodzin;P

Dziękuję bardzo
Boksero ale Ty bardziej obeznamy :P

Wiecie może czemu mi się powiadomienia wyłączają ;/ ?

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-17 17:30:45