Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

dzięki, ale to jeszcze nie to co bym chciał...
boczki strasznie opornie ida


w pasie dokładnie nie wiem ale z 85cm


obecnie plan na klate mam taki:

1.pompki na poręczach RAMPA 6 (z obciazeniem)
2a. wyciskanie na skosie+ 4x8
2b. rozpiętki poziom 4x10
3.mds skos 45*/ skos 30*/poziom 3-4serie po 10pow pierwszego członu reszta na maxa

Gena dobrego nie masz szczerze mowiac. No ale sylwetka nie jest zla

no ja bardzo dobrze o tym wiem ze gena do tego sportu niestety nie mam ...
i zawsze pod górkę ale mysle ze powoli do przodu

Gena nie maja Ci co maja gen a nie cwicza sog dla autora

Marian dla mnie do***ałeś kawał roboty! I cioraj dalej bo naprawdę za***iście idzie ;) Podobają mi sie te twoje krótkie rączki ;) lecz te Boczki jak piszesz psują efekt.. np szerkosc pleców wizualnie jest mniejsza :) ALe ciśniesz dalej ;]

no niestety boczki ida strasznie opornie, ale od zawsze tak mam rok temu po reduckji było chudo a boki zostały
problemy z insulina=problem z boczkami podobno
chciałbym je zrzucic ale pewno bedzie ciezko
bym musiał ciac do kosci a wtedy pewno sporo miecha by tez poszło
ale pozyjemy zobaczymy

jak sie redukowales wczesniej, ile trwal cykl, jakie odzywki i jak czesto aeroby robiles? pozdrawiam, przemiana za***ista =]

no ladna przemiana, z tego co wyczytytalem to dietka ckd byla?

dobra redukcja

no przemiana niezła ... teraz juz tylko lepiej moze byc ;)