Przysiad z końcem sztangi - w google wyszukiwało jako wiosłowanie czy to jest te ćwiczenie ?
Wyciskanie skos sztangi - ok
Wykroki 3x10 - ok
Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja - ok
Wyciskanie francuskie sztangi + prostowanie ramion na wyciągu (czyli pierw 3 razy jade francuskie a potem prostowanie i tu pytanie czy mógłbym zmienić na PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA ??)
Wspięcia ze sztangą stojąc + wspięcia siedzac/osle wspięcia 2x20-30 wspięcia siedzac ok
To póki co analiza PUSHA, zaraz przeanalizuje PULL :P.
Pull:
RDL 4x8 czyli to ma wyglądać tak że tym razem jakby nie ''kucam'' kolan nie uginam tylko schodze tułowiem w dół?
Podciąganie na drazku 5x6 + obciążenie super ! :D
Żuraw 3x8 ok
Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 ok
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt + uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x10 pytanie jak wyżej pierw piersze potem drugie ćwiczenie bicków ta ;D? Uginanie sztanga i sztangielki ok
Spięcia brzucha z obciążeniem (leżąc ?) + russian twist 2x12 ok
Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-16 15:52:02