duża redukcja białego kotka :)

Wrzuć miskę tutaj http://www.dietetyk.sfd.pl/

No i na dzień dobry wywal otręby i wszelkie słodycze zanim Cię ekspertki opieprzą

właśnie o otrębach ostatnio dopiero przeczytałam pierwszy raz coś, co stwierdzało, że nie są wskazane tak jak wszystko dookoła mi mówi. Obczajam co w takim razie na śniadanie będzie..
A propos słodyczy- pracuję nad tym, żeby nie było ich zupełnie. Strasznie dużo tu przepisów na alternatywne dania, ale wiadomo- takiego herbatnika podłożą pod nos i kuszę się na łatwe badziewie, bo nie trzeba nic robić, tylko zjeść..No nic, muszę się zawziąć i zacząć przygotowywać jedzenie.

To wiesz co zrób? Noś swoje zdjęcie w bieliźnie w kieszeni. Za każdym razem, kiedy sięgniesz po ciastko przypomni ci się, co jest twoim celem

robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie.

Ne-ne-ne. Nie wykonujemy ruchów rotacyjnych, to niedobre dla stawów. Uginania jak najbardziej, zaczynając od palców rąk i stóp, następnie nadgarstki, łokcie itd.

o, dobry motyw z tym zdjęciem..jak patrze na swoje zdjęcie w bieliźnie to mi niedobrze, więc ciastko nie będzie tu pasowało. Tylko gorzej, gdyby ktoś zobaczył to zdjęcie :P
dzięki za wskazówkę z tym rozciąganiem!

dziś cały jadłospis to:
pełny jadłospis:
1 kromka z oliwą i tuńczykiem, jajko, 2 pomidory z serkiem wiejskim
jabłko
sałatka z kurczakiem
cappuccino
pół kromki bagietki z masłem (dwa małe kęsy)
1 gryz pianki (taka słodka)
2 miętówki
jabłko, grapefruit
serek wiejski, sałatka (ogórek, rukola, pomidory, 4 kulki mozzarelli, papryka)

wpisałam to w dziennik, ale jakoś średnio mi to wyszło, bo jest mniej więcej:
Suma dobowa:
992.2 kcal
83.6 białka
38.4 tłuszczy
76.7 węglowodanów

nie dodałam chyba tylko sosu z sałatki z kurczakiem (był jakiś taki tajski, czy coś w ten deseń, jak do sajgonek)..

fakt ze srednio w dodatku znowu dominuja ww proste w tej mikrokalorycznosci

jakoś średnio mi to wyszło,
Ja bym powiedziała, że bardzo marnie.

ale to aż nie możlwie, żeby to było tylko 1000 kcal :/ czuję się jakbym zeżarła z 2000 :/ o żal.. ale białko, to najłatwiej co mam wpierniczać- kurczak, jajka, serek wiejski, tuńczyk..?

a i jeszcze takie pytanie- mogę biegać z rana na czczo? czytałam artykuły, że to dobrze i takie, że to źle i już nie wiem jak jest..

Mięso i podroby, najchętniej nie kurczaka, jajka, ryby najlepiej nie puszkowane i nie za dużo wędzonych.

Nabiał w większości przypadków ma więcej węglowodanów niż białka

Strasznie mało tłuszczy masz, dodaj orzechy, awokado, oliwę z oliwek.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-15 21:57:20

mięso, ryby, ryby, mięso... :)