dieta ketogeniczna - podbicie kcal

Witam, potrzebuje pomocy w korygacji(najbardziej posilki przed i po treningowe, co dac do miesa zamiast ww) i podniesieniu kcal(do ok 2300) w diecie ketogenicznej niepodnoszac w tym ilosci ww

I posilek:
5 bialek jajka
pomidor 150g
oliwa z oliwek 30g
b:22,95g / t:29,88g / ww:7,06g / kcal 380

II posilek:
tuńczyk w wodzie 130g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 25g
b:28,20g / t:26,66g / ww:3,66g / kcal 361

III posilek(przed tren):
wpc 60g
piers z kurczaka 150g
b:76,25g / t:5,55g / ww: 0,5g / kcal 400

IV posilek(po tren):
piers z kurczaka 150g
tu nie wiem co dorzucic zeby nie podniesc za bardzo ww
b:32,25g / t:1,95g / ww:0 / kcal 150

V posilek:
twarog poltlusty 200g
brokuly 100g
b:40,4g / t:9,8g / ww:12,6g / kcal 293


razem:
b:200,5g / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 96

Wzrost : 183

Obwód klatki : 110

Obwód ramienia : 42

Obwód talii : 92

Obwód uda : ?

Obwód łydki : ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?

Aktywność w ciągu dnia : średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tyg, kickboxing 3x w tyg.

Odżywianie : stopniowo próbuje ograniczać węglowodany

Cel : zrzucenie fatu

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : masowa

pytanie po co Ci dieta ketogeniczna?

pzdr/

do spalenia, bo jestem zalany za duzo fatu na brzuchu i na klacie troche bo mam takie odstajace cycki, az wstyd zdjac koszulke na plazy

aha, czyli wcale Ci nie potrzebna, sam powyżej odpowiedziałeś na to pytanie.
zacznij od zbilansowanej.

pzdr/