HIIT - spining

Witam,własnie zakupiłem Profesjonalny rower do spiningu.
(nie tam śmieci chińskie z licznikami z pulsami. firmy SCHWINN) wiele czytałem na temat. I mam pytanie
Otóż czy PROGRAM HIIT moznaby wykonywać na takim rowerku,
Aeroby to wiadomo - ale interwały? jakby tak łebem ruszyć?
(jest to inwestycja na zimę)

spinning jak najbardziej sie nadaje do interwałów.

cały myk polega na przeplataniu okresów tętna na poziomie ~65%Hrmax, jazdą na tętnie niemal maksymalnym do ~90-95%

Tempo maksymalne 90-95% tętna max - szybkie pedałowanie
Tempo umiarkowane 60-70% tętna max - zwalniasz

mozesz wykonywac na zasadzie "2:1", gdzie 2 minuty jedziesz na 60-70, a minutę na 90-95

intensywność możesz zwiększać poprzez zwiększenie oporu, zmianę tempa ruchów lub warunków ćwiczeń, np. tak aby jechać pod górę czy na rowerze na stojąco.