Odzywka na poprawe metabolizmu.

Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i potrzebuje jakiejs odzywki na przyspieszenie przemiany materii. Stosowalem kiedys colon c; i co prawda dzialal, ale nie byl to nic nadzwyczajnego i nie wiem czy wystarczajace do redukcji.
Aktualnie zalatwiam sie raz na 3 dni lub wiecej, a po colon c zmienilo się to raz dziennie, ale przy redukcji to i tak nie jest to duzo.

Aeroby i dieta i nie trzeba takich supli,a jeżeli chcesz to tymi suplami są spalacze.Podaj fundusze.

j/w
jak wyglada twoj tydzien treningowy?
oraz rozklad b/w/t w diecie?

najlepiej daj ankiete:
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

U mnie problem z przemiana materii jest rodzinny kazde z rodzenstwa go ma z tym , ze tylko ja mam brzuszek. Mysle, ze budzeto do 100zl.

odpowiedz na moje pytania i wypelnij ankiete dzialu
+ jeszcze info ile pijasz wody dziennie?

1.zdj - jutro postaram sie dodac.
wiek 20
waga/wzrost 79/178cm
4) staż treningowy :3 miesiace
5) cel cyklu :redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy : nie
7) stosowane wcześniej spalacze : nie
Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, z czego zawsze na snaidanie jem spora miche platkow owsianych blyskawicznych na mleku, przed i po treningu silowym - mieso + ryz lub bialka jaj + ryz a przed snem polowe twarogu chudego.

11)przewidziane finanse na cykl
100zl.
12) uwagi i sugestie

slaby metabolizm

Wody pije 1-2 litry dziennie.

Trening zazwycza zaczynam w godzinach popoludniowych. 2 razy dziennie w domu skacze a skakance , robie pajacyki, brzuszki, hantlami macham przez 30 minut. o 17-18 trening silowy, a chwile po nim bieganie.
Szukam aktualnie jakiejs innej alternatywy do cwiczenia w domu glownie z wykorzystaniem han tli i sztangi.




Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-12 19:54:41

no nic na poczatek musisz ulozyc zbilansowana diete redukcyjna w czym pomoga ci te tematy:
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html]


musisz wiedziec orientacyjnie ile kcal spozywasz, oraz ile dostarczas bialka wegli i tluszczu na 1kg masy ciala.
bez tego nie ruszymy dalej.

i platki blyskawiczne na pewno wyrzyc z diety, a zastap owsianymi.

Ale to sa platki owsiane, z tym ze blyskawiczne ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze pokarmu? Oto przyklad co dzisiaj jadlem:

1.platki owsiane.
2.mala kanapka z serem pomidorem i salata.
3. garsc orzechow.
4.4 bialka jaj z ryzem brazowym ( przed treningowy)
5.4 bialka jaj z ryzem brazowym ( po treningowy)
6. mala kanapka ze spora iloscia szynki salata pomidorem i ogorkiem.
7. pol twarogu chudego

Jutro postaram sie wrzucic fote, to ocenisz, czy bez takiej super diety cos osiagne.

a wracajac do metabolizmu - co powinienem robic?
i ile powinienem dziennie pic? CZYm wiecej tym lepiej podczas redukcji?

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-12 22:37:06

widzisz, metabolizm nakreca chocby bialko z diety.
minimum 2g na kg masy ciala powienienes dostarczac.


co do platkow owsianych kupuj zwykle, nie blyskawiczne, blyskawiczne sa przetworzone.

pierwze co rzuca mi sie w oczy, to za malo bialka.

Jak wyzej. A poza tym - jesli masz problematycznie nieskie tempo metabolizmu, to moze warto udac sie do lekarza i poprosic o podstawoe badanie tarczycy, jak chocby TSH i USG na poczatek.

Zamieszczam foty.
Przodem na luzie : http://i53.tinypic.com/1z6b3mp.jpg
przodem na napince : http://i54.tinypic.com/s5wocz.jpg

Co o tym powiecie? ta dieta co aktualnie stosuje (patrzy wyzej) + cwiczenia sprawdza sie?Ile an wasze okno zajmie osiegniecie normalnego wygladu?

Dokupie w takim razie jakas tania odzywke bialkowa.