Trening na mase

184cm wzrostu, 85kg wagi , po przygotowaniach do treningu na mase ktory mam nadzieje pomozecie mi ulozyc. Dieta stosowana. Odzywki-Sojavit(dodatek do diety),zamiar przy treningu na mase-Creatine Monohydrant, Dextroza juice Olimp

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa

Dieta: Dieta bezglutenowa. wychodzi dobrze:D

Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na gluten

Zażywane suplementy: Sojavit olimp, zamiar-Creatine Monohydrante olimp, dextroza olimp

Jakie były ostatnie plany i jak oceniasz wyniki?

ostatnio robilem jak to sie mowi latanie od sprzetu do sprzetu zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. wyniki raczej dobre chcialbym bardziej popracowac nad klatka piersiowa(glowny nacisk na ta partie) nie zaniedbujac oczywiscie pozostalych. I pytanie czy dorzucic cos do suplementow>?

plany byly na mase chociaz robione bez wiekszej wiedzy. teraz biore sie za to konkretnie- w ostatnim miesiacu latania od sprzetu do sprzetu przy diecie i dodatkowo bralem Sojavit. zrobilem 5kg. takze idzie dobrze ale trzeba dobry plan zeby tego nie zaprzepascic i wlasnie w zwiazku z tym szukam pomocy