Plecy Klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233

Witam jak połączyć te 2 grupy Podajcie Przykładowy Trening Dziękuje

Zmieniony przez - Szyman1234 w dniu 2011-05-11 12:08:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

m_michu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909

po 8 latach treningow nie wiesz jak ulozyc plan treningowy?to jak cwiczyles przez tan czas..?
ułóż przykladowy plan i wtedy pytaj o opinie. zapewne chcesz polączyc te partie w superserie.zacznij np.od rozgrzewkowego cwiczenia na klatke nastepnie w 2,3 superseriach podstawowe cwiczenia na obie grupy i na koncu jakies izolujace lub rozciagajace cwiczenia na grzbiet.

go hard...or go home

...

cutler2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1522

polaczenie za***iste sam go Kiedys stosowalem mozesz robic taK na zmiane Klata pozniej plecy i taK wKolKo

4 serie podciagania
4 serie porecze
4 serie sKosna w gore
4 serie wioslo
3 serie sVosna w dol z hantlami
3 serie wioslo hantlem
3 serie sciagan do KlatKi
3 serie bramy

powtorzenia pierwszo zaczynasz od 6 powtorzen i z Kazdym cwiczeniem dodajesz po 2 powtorzenia na mnie bardzo dobry trening dzialal , przerwy poczatKowo 2-3 minuty a przy ostatnich cwiczeniach sVracasz do minuty .

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Poj. pytania następnym razem zadawaj w przeznaczonym do tego temacie.

Odnośnie połączenia-
Parujesz/łączysz w ss jeżeli staż pozwala,co tutaj trudnego?

Ćwiczenia łączyłbym na zasadzie: wielostawowe + wielostawowe ,uzupełniające + uzupełniające...itd.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...