Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 74
Wzrost : 181
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 90
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? brzydko wyglada
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3 razy w tygodniu wybrac sie na basen,biegac lub jezdzic rowerem min 30 minut.
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja w miare szybka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Omega3,Witaminy i Minerały,Kreatyna,Białko,Gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : na mase,nie zbilansowana.
Dieta tak wygladałaby teraz w miare stanu finansowego i czasowego.
Posiłek I
-3jajka
-garść orzechów włoskich
-Omega3
-płatki owsiane rozmoczone w wodzie
-Surowa marchewka
Posiłek II (w szkole)
-kanapki z chlebem razowym
-Omega3
-Jabłko
Posiłek III
-wedzona ryba z kanapka z chleba razowego
-surowa marchewka
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
***TRENING***
Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-Pomidory
-Omega 3
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"