szepke
Trening z środy(DZIEŃ 17-5.04.2011r.):
1.Przysiady - 10x 10 kg, 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg
2.Wspięcia - 55, 55, 55
3.Dipsy - 7, 7, 7, 7
4.Pompki z nogami na podwyższeniu - 25, 25, 25
5.Podciąganie szeroko nachwytem - 7, 7, 7, 7
6.Wiosłowanie - 10x 10,6kg, 10x 10,6kg, 10x 10,6kg
7.Podciąganie szt. w opadzie - 10x 10,6kg, 10x 10,6kg
8.Wyciskanie hantli stojąc - 10x 7,4 kg, 10x 7,4kg, 10x 7,4kg
9.Unoszenie szt. w opadzie - 10x 5 kg, 10x 5kg
10. Uginanie podchwytem - 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg
11. W. francuskie - 10x 4,6 kg, 10x 4,6 kg
Ogólnie w większości ciężary mniejsze niż na ostatnim treningu w 15-kach, lecz trening jakoś cięższy mi się wydawał. Jako metoda jednak trening bardzo mi się spodobał i na pewno będę go kontynuował, za pewne po skończeniu robiąc ponownie
Nie było wypisek bo nie miałem od środy praktycznie czasu za dużo, tak samo na trening, weekend prawie cały nauka i cały tydzień następny tak będzie, dlatego też w przyszłym tygodniu najprawdopodobniej trening zrobię dopiero w weekend, choć mam nadzieję, że uda się jakoś 1 w środku tygodnia. Muszę zdać dużo rzeczy teraz ponieważ po świętach idę na praktyki już, a wolę nie ryzykować kolejnych wakacji z rzędu przy książkach, więc odpuszczę treningi w tym tygodniu, a postaram się w szkole
Oczywiście diety pilnuje cały czas i będę trzymał 
1.Przysiady - 10x 10 kg, 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg
2.Wspięcia - 55, 55, 55
3.Dipsy - 7, 7, 7, 7
4.Pompki z nogami na podwyższeniu - 25, 25, 25
5.Podciąganie szeroko nachwytem - 7, 7, 7, 7
6.Wiosłowanie - 10x 10,6kg, 10x 10,6kg, 10x 10,6kg
7.Podciąganie szt. w opadzie - 10x 10,6kg, 10x 10,6kg
8.Wyciskanie hantli stojąc - 10x 7,4 kg, 10x 7,4kg, 10x 7,4kg
9.Unoszenie szt. w opadzie - 10x 5 kg, 10x 5kg
10. Uginanie podchwytem - 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg
11. W. francuskie - 10x 4,6 kg, 10x 4,6 kg
Ogólnie w większości ciężary mniejsze niż na ostatnim treningu w 15-kach, lecz trening jakoś cięższy mi się wydawał. Jako metoda jednak trening bardzo mi się spodobał i na pewno będę go kontynuował, za pewne po skończeniu robiąc ponownie
Nie było wypisek bo nie miałem od środy praktycznie czasu za dużo, tak samo na trening, weekend prawie cały nauka i cały tydzień następny tak będzie, dlatego też w przyszłym tygodniu najprawdopodobniej trening zrobię dopiero w weekend, choć mam nadzieję, że uda się jakoś 1 w środku tygodnia. Muszę zdać dużo rzeczy teraz ponieważ po świętach idę na praktyki już, a wolę nie ryzykować kolejnych wakacji z rzędu przy książkach, więc odpuszczę treningi w tym tygodniu, a postaram się w szkole
Oczywiście diety pilnuje cały czas i będę trzymał NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
snake126
Eoghan
Venc1Lq
