problem z ustaleniem budowy

Witam. chciałem zwrócić się do was o pomoc z ustaleniem mojej budowy Ciała. Nie mogę sobie z tym poradzić. Jeszcze jakieś 2 lata temu moja waga dochodziła do 93 kg (pas w okolicach 100) i nie wiem czy to był efekt mojego zaniedbania czy po prostu tendencja do tycia (do tej pory zastanawiam się nad tym). Aktualnie jestem po redukcji warzę około 76 kg przy wzroście 182 i wyglądam jak typowy szczaw od 6 tyg ćwiczę regularnie, zrobiłem przed tym okresem oczywiście lekkie roztrenowanie planem FBW jak przeczytałem porady dla początkujących. Chyba w mojej psyhice coś jeszcze zostało po lekkiej otyłości bo cały czas wydaje mi się, że pasowało by coś zrzucić zwłaszcza lekką oponę, lecz na zdjęciach wyglądam cholernie chudo a to przecież 76kg. Słyszałem że obwód nadgarstka daje jakieś tam pojęcie o budowie a wiec obwód mojego to 17 cm. Ok wstawiam foty.

to moj obecny wygląd:

Ja walę teraz i dwu godzinne biegi a masę mam w okolicach 95kg. I nie spada.

Suplementacja kreatyną + BCAA (2 miarki w "ryja" przed bieganiem i conajmniej litr wody na każdą godzinę biegu).

Nic ci się nie stanie od biegów.

drugie foto z teraźniejszości

a to okres z przed jakiegoś czasu ale w okresie redukcji waga chyba około 85kg.

ekto/mezo/endo
w procentach nie podam proporcji, wybacz

mezo wykluczyłbym, jesteś endomorfikiem, gen otyłości uaktywnia sie przy diecie bogatej w dużą ilość węglowodanów.

Chyba będziesz miał racje Darek. Od razu widzę różnicę gdy zacznę więcej sobie popuszczać (mowa o słodyczach). W takim wypadku mam problem przy małej zawartości węgli chyba będzie mi ciężko zbudować jakąś konkretną masę. Bo o tej z przed dwóch lat raczej wolałbym nie myśleć.

Dopasowana dieta do typu budowyy i bedzie dobrze. Ludzie mają gorzej, myśle że ektomorficy mają ciężej zbudować mase bo jedzą i nie tyją... mam kilku takich kolegów co ćwiczą na suplach, czasem na czymś mocniejszym a mieli efekty dużo gorsze ode mnie co ćwicze bez koxu, i rzadko suple. No to za pomoc soga by sie należało:p

jaaaaa klate goli
ENDO.

Zmieniony przez - AL. w dniu 2011-05-08 21:45:01

hehe dokładnie od czasu do czasu się ją przejedzie machiną:D trzeba się zaopatrzyć w wosk:D jednak. a więc wyszło że typ budowy to endomorfik.

Endo zjesz trochę i masz efekty, my biedni ekto (pisząc o sobie) ... Zjadam dziennie 4500 - 5000 kalorii z czego jakieś 500 gram to węgle, a tyje kilo na 3 miesiące.

Ale endo muszą biegać i trzymać dietę 100X mocniej by nie mieć bębna..