Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.

To teraz pytanie, w którym momencie zaczynają się palić mięśnie? Bo gdyby organizm palił sam tłuszcz, to możnaby zasuwać na aerobach przez kilka godzin, popijając tylko wodę i ew. izotonik, ale doskonale wiemy jakie konsekwencje by to ze sobą niosło.

Czyli jak biegniemy na czczo to organizm spala najpierw resztki glikogenu, ale ponieważ jest go mało po nocy, to zaraz przechodzi do tłuszczu, dlatego aeroby na pusty żołądek są tak efektywne. To wiele wyjaśnia. Czyli w przyapdku redukcji, najlepiej nic nie jeść przed treningiem, dopiero po, tak? No i w którym momencie zaczynają się palić mięśnie???

trudno jednoznacznie okreslic ten czas. podczas wysilku fizycznego zwieksza sie stezenie roznych hormonow. powoduja one zwiekszenie glukozy i tluszczow we krwi ( dostepne zrodlo energii) jednak hormony kory nadnerczy powoduja np. zwiekszenie stezenia aminokwasow we krwi. tylko przy ekstremalnych wysilkach potrzeba az tylu aminokwasow [one moga byc wlaczane m.in. do cyklu krebsa] organizm "rozbija baialka" najczesniej z miesni do aminokwaso, aby zwiekszyc ich stezenie w krwi. osobiscie mysle ze nie nalezy rozpatrywac tego problemu jako "czasu" ale intensywnosci wysilku. moze to taki trywialny przyklad ale jezeli w sekundzie zabraknie glukozy i tluszczow we krwi to organizm musi wziąć aminokwasy. dlatego najbardziej efektywne wydaja sie byc aeroby z tetnem okolo 60% HR max. srednio jakies 130. to tylko moje zdanie
pozdro

To ciekawe co napisałeś. W takim razie, bardzo intensywny trening( np. bieg 14km/h) przez dłuższy czas jest złym sposobem spalania tłuszczu, gdyż po spaleniu glikogenu nie zdąży rozłożyć zmagazynowanych tłuszczy i będzie musiał spalić mieśnie, które spalają się szybciej. Dobrze rozumiem? Ale żeby temu zapobiec, wystarczyłoby wziąć odpowiednią dawkę aminokwasów, w przypadku intensywnego treningu. A żeby ćwiczyć np. sprint wypadałoby przyjać odpowiednie węglowodany i aminokwasy oraz minerały. Czyli bardzo intensywny trening nie jest dobrym sposobem na spalanie tłuszczu.
A w przypadku treningu stricte siłowego, gdyby nie spożyć posiłku przed treningiem, a ten trening będzie ciężki, to po spaleniu glikogenu, spalane również będą mogły być mięśnie gdyż jest to jednak intensywny trening, czy może jednak to dotyczy sportów wytrzymałościowych jak np. wspomniany bieg?

ja *******e.
palenie mięśni przy racjonalnym żywieniu jest tak samo prawdopodobne jak koniec świata w 2012 roku.

pzdr/

To w jakim przypadku w takim razie, palone są mięśnie Koniu? Jak wytłumaczysz to że pudzian odkąd jest w mma zrzucił 30kg, przecież on nie miał wiele tłuszczu

Proponuję popatrzeć w jakąkolwiek biochemię jak wygląda wykorzystywanie poszczególnych tkanek np przy głodówce, nawet wtedy po szybkim czasie organizm sam chroni mięśnie.
trzeba pamiętać, że codziennie zachodzi częściowa "wymiana" mięśni i jest to normalny proces.

pzdr/

To jak to jest, że wielu osobom na redukcji spada siła i masa mięśniowa? Albo ci biegacze jakie mają "mięśnie".

a czy biegacze długodystansowi budują masę mięśniową na siłowni?

spadek siły to kwestia głównie odżywiania, zmian w diecie, często innej specyfiki suplementacji.
masa?
a)mają jej mniej niż myśleli
b)woda, glikogen. zobacz np na kulturystów gdy któryś nie trafi z formą w zawody, a jak wyglądają kilka dni później.


wszystko o czym tu rozprawiacie to podstawy biochemii, których proponuję uczyć się z książek, nie czytając forum, bo tego trzeba do pełnego zrozumienia, nie informacji po łebkach.

aha, a źródła paliwa to nie tylko tłuszcze czy aminokwasy, ale i np powstały podczas wysiłku kwas mlekowy jest preferowanym substratem energetycznym do dalszych przemian, jak i szereg innych związków.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-07 23:58:43

Mówisz, że wina odżywiania, ale po powrocie z redukcji i przejsciu z powrotem na dietę masową, siły nie odzyskamy, jeśli już ją straciliśmy na redukcji. A z siłą idzie masa przecież. Takich kulturystów nie widziałęm niestety . Widzę, że siedzisz w temacie, to może znasz jakiś konkretny tytuł książki z której takowych informacji mogę zaczerpnąć? :).

nie odzyskamy siły? nie zdarzyło mi się jeszcze bym nie wrócił do formy przy spadku siły na redukcji.

Biochemia Stryera
Fizjologia Traczyka

pzdr/