Ocena moje treningu !

poniedzialek:
klatka na lawce prostej 4x8 zakladam 50 kg obciazenie pomaga
piata seria zakladam 70 max

skos dolny 60kg obciazenia i 4x8

triceps
wypychanie na lawce prostej chwyt waski 40kg obciazenia 4x8

chwyt szeroki i wypychanie od polowy do gory 4x8

rozpietki 4x12

wypychanie sztangielek lezac 4x12

prostrowanie ramion ze sztangielkami 4x12 (triceps)


wtorek:
wypychanie z tylu glowy 4x10
z przodu glowy 4x10

środa
sam biceps
hangle gryf

czwatrek
klata skos gorny
4x8

piątek
bieg + worek 60 min
Sobota
Pompki 30 x 5

Niedziela :
sam biceps
hangle gryf

aha codzienie trening

wypełnij ankietejesli chcesz konstruktywne odpowiedzi ale skoro nie wypełniłeś dam ci nie konstruktywne ten plan to porażka