Dieta masa ocena pomoc :)

Dieta to poprawy / oceny (Masa)

1. Śniadanie
-Płatki kukurydziane 150g
-Mleko UHT 3.2% 350ml
-Gorzka czekolada 70% 10g

2. Śniadanie
-Chleb razowy 5 kromek
-Wędlina z indyka
-Serek kanapkowy do smarowania

3. Obiad
- Kasza / Ryż / Makaron -100g
- Gotowana pierś kurczaka w sosie - 300g
- Warzywa z torebki

4.
- Chleb razowy 4 kromek
- Ser zółty gouda 4 plasterki
-Rodzynki 25g

5.
-Pulpety wołowe 150g
-Ryż 100g
-Sos
-Warzywa

6.
-Wołowina 200g + Kasza jęczmienna
-Warzywa
-Rodzynki 25g

7.
-Płatki musli 100g
-Mleko UHT 3.6% 250ml

8.
-Danio
-Rodzynki 25g
-Pieczywo Wasa 7 zbórz

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :)

poczytaj badania poczytaj o dawkowaniach użyj wyszukiwarki jak nie dowierzasz i nie zadawaj takich pytań

od razu do wywalenia kukurydziane
szynki
danio
pulpety

do dodania warzywa i zdrowe tłuszcze POPRAWIAJ

Płatki Kukurydziane - Musli
Szynki tzn trochę źle to określiłem :) chodzi głownie o filet z cyca indyka :>
Danio byłoby na kolacje aby nie czuć głodu ( Dietetycznym jedzeniem wogóle się nie najadam ;( )
Pulpety konkretnie odpadają czy z inną konfiguracją mięsną ?

Dodaj jakies rybki i miesa wiecej, ogranicz do minimum cukry i bedzie gitara

Hm rybki w jakiej postaci? mogą być takie jakby paluszki tyle że z serem w środku smażone na patelni? czy odpada ze względu na tłuszcz?

mrożone kupujesz i przyrzadzasz

może być, ale najlepiej świeże. Troche roboty jest ale nie ma porównania. Polecam tuńczyka pod każdą postacią ;p

Hm tuńczyk jakoś mi nie podchodzi :( Sam nie wiem co zastosować jutro zaczynam dietę a nie mam jeszcze składników na 4-ty posiłek bo nie wiem co w nim zamieścić.

tragedia
mieso jaja twaróg białko jak nie chcesz ryby

Ja kiedyś nie lubiłem połowy rzeczy co teraz jem... Po prostu się przesil i polubisz :)

1. Śniadanie - 9:00
-Płatki Musli 150g
-Mleko UHT 3.2% 350ml
-Gorzka czekolada 70% 10g

2. Śniadanie - 10:30
-Chleb razowy 5 kromek
-Filet z piersi indyka


3. Obiad - 12:00
- Kasza / Ryż / Makaron -100g
- Gotowana pierś kurczaka w sosie - 400g
- Warzywa z torebki

4. 14:00
- Chleb razowy 4 kromek
- Ser zółty gouda 4 plasterki
Rodzynki 25g

5. 15:30
-Kotlety mielone z Indyka i Piersi kurczaka 300g (z przepisu kotlety na 10 dni)

6. 17:30
-Wołowina 200g + Kasza jęczmienna -
-Warzywa
-Rodzynki 25g

--- 18:00 Trening

7. 20:00
-Płatki musli 100g
-Mleko UHT 3.6% 350ml
-Gorzka czekolada 70% 10g

8. 21:30
-Serek Kanapkowy o smaku ziołowym
-4 kromki pieczywa wasa 7 zbórz
-Rodzynki 25g

Lepiej to wygląda czy do zmiany?:) ekspertem w układaniu diet niestety nie jestem więc uczę się na błędach :) Czykson co fakt to fakt ale tuńczyka próbowałem w siebie wmusić już parę razy i nie dało rady;)