Nabranie gigant masy

Ćwiczę już 6 miesięcy.
Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu
Ze względu na mój wzrost mam problemy z nabraniem masy mam prośbę do kogoś obcykanego dietę mam swoją dużo ryżu w odpowiednich porach jaja mleko itp itd. Ale mam problem z treningiem mógłby mi ktoś specialnie dla mnie napisać rozpiskę treningową+ jakie odżywki mam brać mam do dyspozycji 200zł bardzo proszę o pomoc!

Jeśli oczekujesz poważniej odpowiedzi to zadaj sobie tyle trudu by wypełnić ankietę działu. Bez niej nie można ci pomóc. Przynajmniej nie będzie to pomoc poważna/właściwa.

diete masz swoją.sprawdzana przez kogoś kto się na tym zna ?zapotrzebowanie wyliczone ?

[https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]

tu masz wszystko opisane...Według mnie najlepszy trening na mase FBW

Poczytaj trochę na forum to sie dowiesz wszystkiego o diecie, ćwiczeniach, suplach i wszystkich innych potrzebnych ci rzeczach :)

Myckol57

podpisuje sie pod wszystkim,co koledzy wczesniej zasugerowali,

+

napisz troche o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.

"Ćwiczę już 6 miesięcy.
Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu "

KONKRETNIE I SZCZEGOLOWO.