adas94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

328

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2011 (16:36)

Data rejestracji 14.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4x witam po skończonym fbw chciałbym zrobić coś innego,mianowicie split, celem jest masa(w rok udało się +15 kg) a dąże do 85 kg ,później redukcja poniedziałek -klatka + przedramię -wyciskanie sztangi 4 serie -wyciskanie hantli na	5	2011-07-16 17:47
Trening dla początkujących	Masa a wada witam posiadam lejkowatą klatkę piersiową, nie jest duża lecz trochę mi przeszkadza w kwestii psychiki oczywiście.. moim celem jest masa ,jednak także korekcja klatki mój plan: a nogi: wspięcia na palce ze sztangielkami /3 serie plecy: martwy	5	2011-07-05 13:14
Trening dla początkujących	Fbw na Mase witam; proszę o pomoc w zrobieniu dobrego planu fbw oczywiście na masę;) na poczatku trenowałem niesystematycznie, gdzieś 4 miesiące temu ćwiczyłem splitem jednak dopadła mnie kontuzja(typowo	8	2011-04-15 19:45
Odżywki i suplementy	co zrobić hej, hm trochę się zmieniła sytuacja i teraz mam dylemat jestem w 4 tygodniu cyklu kretki i hm , nie mam dostępu do siłki przez tydzień i nie wiem co robić... brać dalej kreatynę?? czy przestać i zakończyć cykl??	4	2011-03-05 09:31
Odżywki i suplementy	kreatyna+gainer a alkohol witam hm sytuacja wygląda tak rano wziąłem kretke na czczo jak codziennie(jestem w środku cyklu) biorę gainera i kreatynę i hm zdarzyło sie ze mnie koledzy hm oblewaliśmy i wypiłem 2 kielichy de luxa ... żałuje .... czy zaszkodzi mi to coś	10	2011-02-18 13:15
Odżywki i suplementy	przerwa po cyklu witam jestem tu nowy, to mój pierwszy temat na sfd, jednak często wcześniej tu zaglądałem a to mój problem ćwiczę już od roku i jestem w trakcie pierwszego cyklu kreatyny (4 tydzień zaczynam)(monohydrat) +gainer ... mój cykl mam obliczony	1	2011-02-14 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4x	2011-07-17 14:39
Trening dla początkujących	Split 4x	2011-07-16 21:47
Trening dla początkujących	Masa a wada	2011-07-05 13:52
Trening dla początkujących	Masa a wada	2011-07-05 13:20
Trening dla początkujących	Nabranie gigant masy	2011-05-07 11:10
Trening dla początkujących	Fbw na Mase	2011-04-16 10:16
Trening dla początkujących	Fbw na Mase	2011-04-16 08:32
Trening dla początkujących	Fbw na Mase	2011-04-15 21:32
Odżywki i suplementy	co zrobić	2011-03-05 10:03
Odżywki i suplementy	kreatyna+gainer a alkohol	2011-02-18 16:37
Odżywki i suplementy	kreatyna+gainer a alkohol	2011-02-18 14:36