jak rozłoćyw sobie trening?

wtorki i środę mam zajecia do późna i nie ma mowy o treningu,
w czwartek natomiast mam trening rano na silownie na WFie, poniedzialek, piatek, sobota i niedziela spoko.

wiec wyglada to tak:
pon: moge
wt: nie moge
sr nie moge
czw: moge - plecy + ?
pt: moge
sb: moge
nd: moge

z tym ze tylko w czw jestem na siłowni to chciałem robić plecy bo normalnie w domu to mi brakuje urządzeń, jak byscie to rozlozyli? najlepiej w weekendy bo mam cale wolne jakos zapelnic... i zeby treningi nie przeszkadzaly sobie nawzajem.

Ja tu nie widzę żadnego problemu. FBW 3 x w tygodniu - poniedziałek, czwartek, sobota.
Tę siłownie w szkole traktuj raczej jako zabawę, bo jak znam życie, to nic konstruktywnego tam nie robicie.

3x w tygodniu a nie 4?
właśnie w szkole mamy full wypas sprzęt i każdy robi co chce, wiec moge tam zrobic kozak trening

Zmieniony przez - lodzkistyl w dniu 2011-05-06 17:35:44

nie napisales jaki masz staz ale 3 dni ci wystarcza

staż mam 1,5 roku i do tej pory robiłem 4 dniowy, ale prosze o zaproponowanie jakiejs rozpiski bo ja nie wiem czym sie kierowac a ostatnia podobno mialem nie tak dlatego chce nowa dobra :)

napisz ostatni plan i ciezary na jakich pracujesz mc, przysiad, wl

TRENING:
- poniedziałek [klatka + bic + przedramie]
- wtorek [wolne]
- sroda [wolne]
- czwartek [plecy + tric]
- piatek [barki + kaptury]
- sobota [wolne]
- niedziela [nogi]


przysiad: 110
ławka: 95
mc nie robilem na rekord nigdy