SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak rozłoćyw sobie trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 473
wtorki i środę mam zajecia do późna i nie ma mowy o treningu,
w czwartek natomiast mam trening rano na silownie na WFie, poniedzialek, piatek, sobota i niedziela spoko.

wiec wyglada to tak:
pon: moge
wt: nie moge
sr nie moge
czw: moge - plecy + ?
pt: moge
sb: moge
nd: moge

z tym ze tylko w czw jestem na siłowni to chciałem robić plecy bo normalnie w domu to mi brakuje urządzeń, jak byscie to rozlozyli? najlepiej w weekendy bo mam cale wolne jakos zapelnic... i zeby treningi nie przeszkadzaly sobie nawzajem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 2133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22977
Ja tu nie widzę żadnego problemu. FBW 3 x w tygodniu - poniedziałek, czwartek, sobota.
Tę siłownie w szkole traktuj raczej jako zabawę, bo jak znam życie, to nic konstruktywnego tam nie robicie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 473
3x w tygodniu a nie 4?
właśnie w szkole mamy full wypas sprzęt i każdy robi co chce, wiec moge tam zrobic kozak trening

Zmieniony przez - lodzkistyl w dniu 2011-05-06 17:35:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 522 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5001
nie napisales jaki masz staz ale 3 dni ci wystarcza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 473
staż mam 1,5 roku i do tej pory robiłem 4 dniowy, ale prosze o zaproponowanie jakiejs rozpiski bo ja nie wiem czym sie kierowac a ostatnia podobno mialem nie tak dlatego chce nowa dobra :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 522 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5001
napisz ostatni plan i ciezary na jakich pracujesz mc, przysiad, wl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 473
TRENING:
- poniedziałek [klatka + bic + przedramie]
- wtorek [wolne]
- sroda [wolne]
- czwartek [plecy + tric]
- piatek [barki + kaptury]
- sobota [wolne]
- niedziela [nogi]


przysiad: 110
ławka: 95
mc nie robilem na rekord nigdy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASE DO SPRAWDZENIA !

Następny temat

Dietka i plan na mase do oceny. !

Fruzelina