Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz wi

Witam.
Mam do was dwa małe pytania, które zawarte są w temacie.
Kończę ćwiczyć na rozpisce FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa?
Jeśli ktoś może to niech się wypowie. Chcę tylko o wypowiedź kogoś co się na tym zna. Myślałem nad taką rozpiską na masę, ale nie wiem czy to coś da... .

Napisz jak to fbw wyglądało + obowiązkowa ankieta

***TRENING***
Zestaw A:
Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 10/10
Uginanie nóg w leżeniu 12/10/10
Plecy: MC 10/8/6
Podciąganie podchwytem 3 serie /14/12/10 (powtórzenia zależne od Twojej siły w tym ćwiczeniu)
Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 10/8
Biceps: Uginanie ramion z rotacją nadgarstka 10/10
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10
Brzuszki 20/20/20

Zestaw B:
Nogi: Przysiady ze sztangą 10/10/8/8
Plecy: Wiosłowanie hantlem jednorącz 12/10/10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (góra) 12/10/8
Barki: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/10
Biceps: Uginanie młotkowe 12/10
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12/12
Skłony boczne z hantlem 15/15/15

https://www.sfd.pl/Kończę_FBW,_co_dalej_Jakiej_użyć_rozpiski_by_masa_była_co_raz_większa_-t732641.html  - tu znajdziesz moją ankietę, bo w tym oknie coś nie chce mi się wyświetlić.

może jakiś split 2x w tygodniu

Masz już jeden temat więc pisz tam. Powiem tylko tyle: fbw