Kojak95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pionki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2011 (17:23)

Data rejestracji 06.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	DIETKA I ROZPISKA NA MASE DO SPRAWDZENIA !!?? odnośnie treningu to wcześniej ćwiczyłem na fbw, czy mogę zastosować taką rozpiske jaka jest poniżej ????? i posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z	2	2011-05-18 19:08
Trening w domu	CZY TAKA DIETKA I ROZPISKA NA MASE MOŻE BYĆ ??????? odnośnie treningu to wcześniej ćwiczyłem na fbw, czy mogę zastosować taką rozpiske jaka jest poniżej ????? i posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z	3	2011-05-18 19:08
Trening dla początkujących	Czy dieta i rozpiska jest ok ??????? odnośnie treningu to wcześniej ćwiczyłem na fbw, czy mogę zastosować taką rozpiske jaka jest poniżej ????? i posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z	0	2011-05-18 18:26
Trening dla początkujących	Czy z dietą i rozpiską wszystko ok ??????? odnośnie treningu to wcześniej ćwiczyłem na fbw, czy mogę zastosować taką rozpiske jaka jest poniżej ????? i posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z	0	2011-05-18 18:24
Trening w domu	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz wi witam. mam do was dwa małe pytania, które zawarte są w temacie. kończę ćwiczyć na rozpisce fbw, co dalej? jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa? jeśli ktoś może to niech się wypowie. chcę tylko o wypowiedź kogoś co się na tym zna.	5	2011-04-28 21:47
Trening dla początkujących	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa? witam. mam do was dwa małe pytania, które zawarte są w temacie. kończę ćwiczyć na rozpisce fbw, co dalej? jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa? jeśli ktoś może to niech się wypowie. chcę tylko o wypowiedź kogoś co się na tym zna.	9	2011-04-28 21:46
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ??? mam do was pytanie, czy tej rozpisce czegoś brakuje??? ćwiczę na niej jakiś rok, zbytnio nie przyniosła dużych efektów.może mam ją zmienić ??? jak tak to na jaką? poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi	14	2011-03-18 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co trzeba zobić by ubyło tłuszczu z brzucha???? dieta to początek sukcesu, ale może stosować jakieś ćwiczenia związane z partiami brzucha ??chce zrzucić parę kilo. chyba, że wziąć jakieś spalacze tłuszczu co o tym myślicie???<img	1	2011-03-11 15:54
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki proponujecie/ Cel: masa :-) mam za sobą już ponad rok ćwiczeń. chce nabrać niezłą masę. gdy zaczynałem ćwiczyć brałem creatyne,gdy mi się ona skończyła to już nic nie brałem do dnia dzisiejszego. od czego mogę zacząć ???? może od masacr-y. koleś co prowadzi siłownie mówi, że	5	2011-03-07 21:58
Trening dla początkujących	PLAN - posba o srawdzenie... poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie /12/10/8/6 -rozpietki płasko, hantlami 12/10/8/6 triceps -francuskie wyciskanie jednorącz siedząc	3	2011-03-07 00:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosba o redukcje : ) witam forumowiczow :) prosze o sprawdzenie i redukcje mojego planu treningowego poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie	4	2011-03-06 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	poziomka99/Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego...	2011-05-19 23:53
Trening dla początkujących	DIETKA I ROZPISKA NA MASE DO SPRAWDZENIA !!??	2011-05-19 23:34
Trening w domu	CZY TAKA DIETKA I ROZPISKA NA MASE MOŻE BYĆ ???????	2011-05-19 23:31
Trening w domu	CZY TAKA DIETKA I ROZPISKA NA MASE MOŻE BYĆ ???????	2011-05-19 23:21
Trening dla początkujących	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa?	2011-05-01 11:44
Trening dla początkujących	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz większa?	2011-05-01 11:38
Trening w domu	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz wi	2011-05-01 11:24
Trening w domu	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz wi	2011-05-01 11:22
Trening w domu	Kończę FBW, co dalej? Jakiej użyć rozpiski by masa była co raz wi	2011-05-01 11:18
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ???	2011-03-29 19:45
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ???	2011-03-28 22:03
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ???	2011-03-27 21:41
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ???	2011-03-24 21:56
Trening w domu	Czy wszystko dobrze jest z tą ROZPISKĄ???	2011-03-22 21:31
Trening dla początkujących	Masówka do ocenki :)	2011-03-17 20:30
Trening dla początkujących	Masówka do ocenki :)	2011-03-17 20:23
Trening dla początkujących	Pare pyt	2011-03-08 00:19
Trening dla początkujących	Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)	2011-03-08 00:06
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki proponujecie/ Cel: masa :-)	2011-03-07 23:37
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki proponujecie/ Cel: masa :-)	2011-03-07 22:52
Trening dla początkujących	PLAN - posba o srawdzenie...	2011-03-07 07:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosba o redukcje : )	2011-03-06 19:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosba o redukcje : )	2011-03-06 19:31