Odżywki

Witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek .
Sytuacja ma się tak ; Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości siłowej mięśni , bo jak wiadomo gimastyka to większość ćwiczenia izometryzczne i z ciężarem własnego ciała . Specjalnie nie zależy mi na masie. Dwa razy w życiu brałem mono , ale to było za czasów gdy nie miałęm zabardzo diety i podlewało mnie wodą co mi się nie podoba - dlatego zraziłem się do mono. Do tego jakieś pół roku temu brałem puche bcaa. Ogólnie to sama dietka .Proszę o propozycje. Cena myślę , że max 100 zł. Dodam , że teraz z suplemntów stosuję witaminy olimpa.

Wiek : 21

Waga : 74

Wzrost : 175

Cel cyklu : wzrost wytrzymałości i siły , masa niekoniecznie

stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyna jakiś rok temu
Uprawiane inne sporty : gimanstyka, pływanie, bieganie

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -

ilość dni wolnych od kreatyny : ponad rok będzie

przewidziane finanse na cykl : 100zl max

uwagi i sugestie : -

Staż treningowy : 3 lata

w sumie carbo niedrogie ale neiwiem czy dodatkowe węgle nie podwyższą mi wagi zabardzo.

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-02 15:20:08

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
do 100 sie nie zmiescimy dodajac jabłko do tego. Może jednak mono?

wyskrob drugie tyle i masz fajne suple jak mono+BA+bcaa

o o beta alaninie w sumie nic niewiem poczytam na ten temat bo może być dobre jak radzicie :0 dzięki , no i z kasą krucho , wolę ładować w dietę ale zobaczymy może coś uciułam :)

a moze jedna pucha tej beta alaniny i pucha 300 lub 500g mono z vital maxa ? tylko się boje , że podleje wodą i waga pojdzie w górę a z siłą i wytrzymałośćią niekoniecznie . Jak to widzicie panowie ?
Taki mały cyklik jakieś 40 dni

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-01 11:35:41

BA raczej lepsze rezultaty przynosi stosowanie dluzsze np 3 miesiace.
ale smialo mozna sprobowac.

jak bedziesz mial diete na zero, to nic nie powinno sie dziac.

no właśnie mam na 0 , waga stoi w mijscu a wytrzymałość i siła + definicja nawet sie poprawia :) no nic bedzie trzeba chyba sie zaopatrzyć w te mono i beta alanine. Jeszcze jedno pytanie odnośnie tego . Ćwiczę praktycznie codziennie ( 1 dzień max w tygodniu wolny jak czuje sie zajechany ) to kreatyne mam brać codziennie 10 g i codziennie 4 tabsy beta alainy ? No chyba , że bedzie lpeiej zainwestowac w 2 puchy bcca activlab/ Dodam , że często mam 2/3 aktywności fizyczne w ciągu dnia czyli np : siłownia + gimastyka, bądź gimastyka, pływanie i do tego lekkoatlatyka. itp. takie maratony . Jestem studnetem wychowania fizycznego dlatego mam tego sporo. Proszę o pomoc w rozkładzie tych specyfików :)

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-01 12:56:29

Możesz przez 7 tyg jechać 10g ed.( na tyle 500g wystarczy ).
BetaA dałbym 2 dawki po 3g przed i po treningu typowo wydolnościowym lub typowo siłowym.
Czyli np jak masz siłownie i pływanie to przed siłownia a jak gimnastyke i lekkoatletyke to przed lekkoatletyka.
Aha i w Twoim przypadku sprawdziło by sie Carbo ( szybkie uzupełnienie glikogenu w mieśniach ).

kurczaki troche tego jest , o carbo juz wcześniej myślałem ale odpuściłem . Mam dietę na 2,8 B -81% to zwierzęce / 4,6 węgli/ 1,3 T czasem wiecej tłuszczy daje jak jem masło orzechowe ;p do tego raz na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie ćwiczę muszę wracać do domu jakies 40 min . Z siłownią nie ma problemu bo mam 5 min drogi do domu , wiec tylko posiłek potreningowy- jest to 5 posiłek bo kończę siłownie zawsze w godzinach wiczornych na koniec już tylko twaróg i oliwa i warzywa idą. Do tego czasem biorą mnie wzdęcia bo muszę szybko zjadać posiłki np po jednych zajęciach sportowych mam jakies 40 min czasu i zaraz następne. Tu by jakieś odżyweczki aż się prosiło zajadać :) Troche problemy z regenarcją powili mnie zaczynają łapać to tez dodam . W każdym razie dzięki za info.

No właśnie Carbo się idealnie sprawdzi jeśli masz odstęp te 40min miedzy np siłownia a pływaniem czy np lekkoatletyką.

Regeneracja - sen ew BCAA ale to już koszta rosną.

dobrze ci smiga sfd Majkelu?
bo ja w ogole po dzialach nie moge sie poruszac.