Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1298
Witam mam 19 lat mam za sobą 6 mies treningu kulturystycznego,chciałbym zacząć trenować typowo siłę
Jaki plan byłby dla mnie odpowiedni?Spotkałem się już z treningiem bułgarskim,5 3 1,i typowo na ts z 4 ostatnimi seriami po 6 powt.
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2271
Wagi masz do 66 lub 74 więc musisz się zdecydować a najlepiej obejrzeć wyniki z ostatnich zawodów w tym roku z jednej i drugiej wagi i wybrać tą w której masz większe szanse
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Na początek wolałbym tą pierwza propozycję, tylko lekko bym ją zmodyfikował. Wyrzuciłbym 4rty dzień treingowy i robił pierwsze trzy w systemie PON, ŚR, PT
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1298
Witam ,czas leci a chciałem się w końcu zabrać za trening typowo siłowy .Wcześniejszy zapał przystopował chwilowy brak miejsca do treningów(domowa siłownia).
Jak wcześniej pisałem bardzo podobał mi się ten plan [https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html] i w miare możliwości będe się starał trzymać go.
Problem występuje w tym miejscu,że nie umiem ułożyć Twojego planu pod sprzęt który posiadam.Dodam ,że wcześniej ćwiczyłem typowo kulturystycznie i z ułożeniem planów nie miałem problemu.
Teraz do sedna ,posiadam:
Ławkę regulowaną
modlitewnik
2x hantle
1x gryf prosty
1x łamany
Za 2 miesiące bede posiadał dodatkowo stojaki(które mi są niezmiernie potrzebne np przy przysiadach ze sztangą na plecach poniważ nie miałem warunków aby te ćwiczenie wykonywać )
Drążki
Profesjonalną ławke
Chciałbym z tej racji ,że są wakacje i mam dużo czasu zacząć już ćwiczyć ale nie mam pomysłu jak zastąpić ćwiczenia które są w Twoim planie.Prosiłbym o pomoc przy ułożeniu ,bądź wskazówki.