Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 101
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h ZERO ruchu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - różne partie mięśni w 5-6 seriach i powtórzeniach ok 10x (czas na siłowni zwykle godzina ale mało przerw)
Odżywianie : niedawno wszystko co zakazane, pizza, fast foody, tłusto, alkoholowo, - aktualnie dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie - pozbyć się brzucha, boczków i cycuszków, poprawa sylwetki, waga ok 75-76 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak danych
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, i ćwiczenia domowe typu pompki, brzuszki, drążek itp
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu- l-karnityna, hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : , dukan rok temu - pozbyłem się 16 kg (zszedłem z 86 do 73kg)
BMI - 26,23 - wg kalkulatora
WHR - 0,94
BMR - aktualnie kalorii 3300
żeby chudnąć 1 kg na tydzień kalkulator wyliczył 2200 kcal
jakieś 1-1,5 miesiąca temu ograniczyłem ilość jedzenia i zacząłem siłownię,
od 2-3 dni jestem na ułożonej diecie, wpisałem waga 86 ale zbiłem już jakieś 2 kg odkąd zacząłem, oprócz siłowni 2-3 razy w tyg robię marsz połączony z bieganiem około godziny,
te diety to DT,
jeśli DNT to Flexi jem połowę i crea shota tylko rano
Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-04-29 21:58:17