Odchudzanie z OLIMP.

podałem dla przykładu jak sie rozpuszczają poszczególne aminokwasy. Wiem że mowa tu o bcaa chyba można je tam znaleźć prawda? więc nie widze problemu

ja tez nie

Dobra mam jeszcze kilka pytań. Sory że wam tak truje :P.
Byłem w sklepie spojrzałem na skład Oleju Kujawskiego i Oliwy Oliwiera + Oleju Kujawskiego z 3 zbóż i jakiejś tam firmy z pestek winogron i jakąś drogą Oliwę za 25zł za 1l. Te wszystkie produkty niczym się nie różniły jedynie w okolicach 0.5g na 100 w nienasyconych jedno nasyconych i wielonasconych. MAm dlatego pytanie czemu ta oliwa jest taka zdrowa?. Znalazlem tlyko 1 firmy butelkę co miala najwięcej gram w wielonasyconych ale też bylo drogie.

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-04-30 10:34:31

pamietaj że mamy jeszcze kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6
Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat464716] - Kompilacja - Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat369407] - Tłuszcze cz.1
[https://www.sfd.pl/temat395475] - Tłuszcze cz.2
[https://www.sfd.pl/temat273011] - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata
[https://www.sfd.pl/temat185012] - Rola tłuszczy
[https://www.sfd.pl/temat236263] - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich
[https://www.sfd.pl/temat330399] - Proces tłoczenia oliwy z oliwek
[https://www.sfd.pl/temat237023] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I)
[https://www.sfd.pl/temat250561] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII)
[https://www.sfd.pl/temat190034] - Olej rybi (omega3) - badania
[https://www.sfd.pl/temat427334] - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne
[https://www.sfd.pl/temat492417] - Omega 3 - Mózg


tak bedzie prościej wybierz najważniejsze tmaty bo ksiąke można byłoby napisać

Przeczytałem i wiem po co nam jest Omega-3 i Omega-6. Jaki powinien być stosunek nienasyconych do jendonasyconych i wielonasyconych. Ale i tak nie wiem jaki olej teraz wybrać? I skoro jets ten sam skład to czemu poleca się oliwe?. Tabele podane są ogólnie podane. W sklepie inaczej są proporcje rozłożone np z oleju z pestek winogron dokladnie tka smao jak olej kujawski. Jest olej oliwier z 5% oliwy z oliwek. Olej słonecznikowy i kilka rodzaji oleju z oliwej który jest bardzo drogi :).

w zdecydowanej przewadze MONO
w minimalnej ilosci wielonienasycone
EPA + DHA (najbwazniejsze z O3 = skrot myslowy) w ilosci 2-3 g dziennie
reszta nasycone

min ilosc kalorii pochodzacych z tluszczow 25%

Ok dzięki. Czy dobrym pomysłem jest jedzenie orzechów nie solonych, nie smażonych 30-35g koło 19-19:30? A posiłek białkowy 100-150g twarogu ze śmietana i 1 płaską łyżeczką cukru o 20:30-21?

Jezeli juz musisz, to zjedz go bez lyzki cukru.

Jeżeli juz musze to bez łyżki? Nie kumam jeśli już to chyba skoro musisz to jedz ale próbuj bez. Bz cukru nie smakuje mi dużo nie słodze kiedyś sporo słodziłem kolo 2-3 łyżeczek na 150g twarogu. A orzechy mogą być o tej porze czy lepiej o innej?