...
Napisał(a)
Witam, jem na sniadanie omleta, z jednego calego jajka, kilku bialek, orzechow, rodzynek i platkow owsianych gorskich, problem w tym ze mam klopoty zoladkowe po platkach owsianych, chcialem zapytac czy moge je zastapic maka razowa czy moze mozna uzyc jeszcze czegos lepszego. Druga sprawa to czy bialko zawarte np w mace razowej liczyc do ogolnego dziennego bilansu bialka np 2 gram na kg wagi ciala czy nie jest to bialko pelnowartosciowe i nie powinno sie go liczyc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mąka razowa jest w porządku. Po niej nie masz problemów żołądkowych?
Ja bym się tam tym białkiem roślinnym nie przejmował, ustaw zwierzęce na 2g/kg masy ciała i będzie okej.
Ja bym się tam tym białkiem roślinnym nie przejmował, ustaw zwierzęce na 2g/kg masy ciała i będzie okej.
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
może być mąka. Tego białka z mąki bedzie drobna ilośc możesz liczyć lub nie w placku bedzie i tak pełnowartościowe białko z jaja
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ciezko Ci bedzie zrobic omleta z wiekszej ilosci maki. Musialbyc dac duza ilosc jaj. Z platkow owsianych rowniez mozesz zrobic make mielac je w mlynku.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a najlpeij 50%-50%
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Daje 6 bialek i jest ok, Tylko jeszcze doradzicie jak z tym bialkiem, wiem ze jest go nie wiele i bialko w omlecie i tak jest z jajek, ale chcialem zjadac min 2 g bilaka na kg wagi ciala w ciagu calego dnia, musze to wszystko dobrze przeliczyc i nie wiem czy takie bialko z maki tez mozna liczyc jako spozyte bo to roslinne wiec mniej przyswajalne. Druga sprawa to ile w takim omlecie jesli cwicze na mase powinienem miec weglowodanow, jesli bialka mam ok 23g to 70 gram wegli wystarczy? Jesli tak to czy to ma byc tylko te z maki razowej czy 70 ogolem liczac jedno zoltko jajka, slonecznk, orzychy itp?
...
Napisał(a)
Ze roslinne to nie znaczy, ze mniej przyswajalne. Brakujace aminokwasy uzupelniasz ze zrodel bialka zwierzecego w posilku. Staraj sie dostarczyc ok 1,5-1,7g bialka zwierzecego, reszta roslinne i juz nie ma wiekszego znaczenia ile go bedzie. Weglowodany w posilkach rozloz mniej wiecej po rowno, czyli te 70g powinno byc ok. Weglowodanami z orzechow, czy jaj nie zawracaj sobie glowy. Wazna jest obserwacja organizmu. Jezeli zobaczysz, ze po ok 2-3tyg nie ma efektow lub zbytnio sie otluszczasz to reguluj ilosc wegli z ich zrodel.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
to jest ginekomastia czy lipomastia?
Następny temat
Kilka pytań co do diety i odrzywiania
Polecane artykuły