CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE

Rozciąganie statyczne to takie gdzie na siłe starasz sie poszeżać naciag i wytrzymawać w maksymalnym około minuty do dwóch i ono podobno (bo co osoba to teoria, ale tak mówił mój trener) spowalnia kopnięcia i powoduje kurczliwosc mięśni po tym jeżeli przestaniesz sie rozciągać. Ponadto ma ono bardzo niekorzystny wpływ na stawy a szczególnie na kolanowe.
Rozciaganie dynamiczne polega na wszelkiego rodzaju balansowaniu biodrami, wymachy nóg, skłony itp. Ogólnie chodzi o ruch gdzie mięsień nie pozostaje długo w maksymalnym naciagu. Bo aby kopać szybko i wysoko nie trzeba robić szpagatów itp jak twierdzi wiele osób, ale należy wyrobić dobrą koordynacje i ruchliwośc w biodrach i stawach.

Ćwicze Wing-tsun 8 miesięcy a pierwszą rzeczą jaką zauważylem byla totalna poprawa szybkości ręki. Musisz poznać technikę uderzania Inwankenem (uderzenia łańcuchowe). Mogę sprobować to opisać ale nie wiem czy coś nie namieszam (łatwiej wytłumaczyć z pokazaniem. OK spróbuje:
Pięść wyprowadzamy z prezed klatki piersiowej (pięść ustawiona jest kostkami pionowo, kciuk na górze)uderzenie wychodzi prosto przed siebie celujesz przeciwnikowi na krtań ( chodzi o to że jak zablokuje to ręka odbija się i trafia go w szczęke). Najważniejsze jest to że należy uderzać całkowicie luźną ręką a, jednocześnie starać się rękę zawsze prostować (to jest podtawa - luz w prostowanej ręce). Aha uderzamy dwoma dolnymi kostkami. Dalej ręka wraca na pozycję startową ( przed klatę), a wtym czasie druga ręka wyprowadza uderzenie nad tą powracającą. I tak dalej i tak dalej. Staraj się najpierw robić wolniej aby się nie napinać w miare postępu zwiększająć szybkość ( i zawsze prostuj ręke). Po jakimś czasie zauważysz że możesz walić długi czas a się mało męczysz (oddychaj swobodnie broń boże nie na każde uderzenie jeden oddech)
Dam ci teraz przykład co to daje: mamy na treningach sparingi, trener pilnuje aby się nie pozabijali i gdy wchodzę w gościa inwankenem pierwsza pięść go trafia w szczene, trener krzyczy stop, a z dwa trzy uderzenia jeszcze wchodzą bo nie zdąrzysz zatrzymać rąk.
Możesz poprobować się tego nauczyć nie zaszkodzi nawet jak coś pomieszasz.
Jeżeli zależy Ci na szybkości poszukaj sekcji Wing-tsun.

moze zna ktos jakis link gdzie jest pokazany ten cios ??

Normalny prosty. Tylko stoisz przodem do kolesia nie ma rotacji ciala, ktora dodaje ciosowi sile i nawalasz poprostu z dwoch rak.

Mess with the best die like the rest :P

Jesli chodzi o szybkosc rak mysle ze dobrym cwiczeniem sa gumy.Przywiazujesz je do czegos stabilnego łapiesz za konice i walka z cieniem .Jest to moim zdaniem lepsza forma od ciezarków.Bo cizerki ciaza ci obciazasz barki niepotrzebnie {przy robieniu szybkosci}.A z gumami tylko szybkosc cwiczysz .Bo one maja najwiekszy opór na konicu czyli w w fazie kontaktu przyspieszasz .Powodzenia

Ja szukam takich gum ale nigdzie nie moge ich znalesc moze wiecie gdzie je mozna kupic?


Doradca w dziale Combat/samoobrona

Fight to Live Live to Fight

>>>>BJJ OPOLE<<<<

Albo sobie kupujesz sprezynke i wyjmujesz gumy alebo w Praktikerze sa na pewno sam kupowałem

dzieki do kaloryfera przymocuje i bedzie jazda

Doradca w dziale Combat/samoobrona

Fight to Live Live to Fight

>>>>BJJ OPOLE<<<<

chyba tez sobie zalatwie taka gume :)

ja bym polecał prace nad refleksem dlaczego? z tegp wzgledu iz refleks jest w dużej mierze instynktem toteż mięsnie wykonują instynktownie naszybsza najbardziej efektywna prace podczas uderzenia czy bloku a w dodatku jesli sobie dobrze pewne odruchy wyrobisz czytaj bedziesz miał wieksza kontole nad nimi to ruchy beda nie tylko szybkie ale i znacznie bardziej celne-organizm odruchowo wybiera najlepsze zastosowanie czyli zwiekszy sie celnosc działan
cwiczenia na reflesk byly juz opisywane ale ja dodam ze wazne sa 2 rzeczy:
-kreatywnosc tj wymyslanie cwiczen wywolujacych reakcje odruchowa
-ciagle cwiczenie niemal przy kazdej nadazajacej sie okazji
wiem ze niektore rzeczy przeze ,mnie napisane moga budzic sprzeciw wiec zapraszam do dyskusji
pozdrawiam