Przygodę z cwiczeniem zacząłem jakieś 5 lat temu, jednak jestem w dziale dla początkujących ponieważ nie cwiczyłem regularnie oraz nie miałem ułożonych żadnych planów, mimo to pamiętam, że w gimnazjum podnosiłem na klatę 80kg, przy masie ciała około 75kg.
Teraz mam 19 lat,ważę około 68kg i mam 183cm wzrostu i na dzień dzisiejszy na klatę podnoszę jakieś 50kg i teraz pierwsze ważne pytanie dlaczego, aż tak spadłem i co gorsza ciężko jest mi wrócic do formy chociaż tej z gimnazjum chociaż bardzo się staram?
Aha zapomniałem wcześniej napisac, że nigdy nie brałem, żadnych odżywek, dopalaczy ani strzałów cwiczę na "sucho" od zawsze.
Teraz drugie pytanie, cwiczę według jakiejś starej książki, zrobiłem zdjęcia możecie ocenic czy te cwiczenia są dobre nie przestarzałe itp.?
Cwiczenia wykonuję w poniedziałek, środę i piątek robię po 3 serie każdego cwiczenia w jednej serii 10 powtórzeń.Według tej książki działam już ponad miesiąc.
Trzecie pytanie jestem bardzo chudy co możecie mi poradzic w tej sytuacji, przez jakiś czas jadałem codziennie kostkę sera białego i piłem mleko, staram się jeśc dużo jednak zamiast przytyc to chudnę ewentualnie utrzymuję obecną wagę :( Chciałbym przytyc przynajmniej 10 kilo
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 183
Cel treningowy: siła oraz rzeźba
Staż treningowy na słowni: od 5 lat przerwy zaczynam od początku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, jednak dobrze wyposażona
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nigdy żadnych nie zażywałem
EDIT///
Coś zdjęc nie wyświetla, podaję linki:
http://img710.imageshack.us/i/zdj109.jpg/
http://img402.imageshack.us/i/zdj110.jpg/
http://img4.imageshack.us/i/zdj111.jpg/
http://img863.imageshack.us/i/zdj112.jpg/
http://img96.imageshack.us/i/zdj113.jpg/
http://img842.imageshack.us/i/zdj114.jpg/
http://img706.imageshack.us/i/zdj115.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/zdj116.jpg/
http://img823.imageshack.us/i/zdj117.jpg/
http://img593.imageshack.us/i/zdj118.jpg/
http://img830.imageshack.us/i/zdj119.jpg/
http://img16.imageshack.us/i/zdj120.jpg
Zmieniony przez - FjuCzeR w dniu 2011-04-26 16:24:29
EDIT////
Dziękuję
Zmieniony przez - FjuCzeR w dniu 2011-04-26 16:25:10