Plan HST do oceny

Witam. Moj staz to 2 lata, chcialbym abyscie ocenili i ew. poradzili co zmienic w moim planie ktory ulozylem. Dodam ze bede trenowal tym typem treningu 1szy raz.

mikrocykl 15powt:
Przysiad ze sztanga 1s
uginanie nog na maszynie 1s
dipsy 1s
wyciskanie hantli skos 1s
podciaganie na drazku 1s
MC 1s
wyciskanie zolnierskie 1s
uginanie ramion ze sztanga 1s
uginanie ramion na wyciagu stojac 1s

mikrocykl 10 powt:
Przysiad ze sztanga 2s
uginanie nog na maszynie 1s
dipsy 2s
wyciskanie hantli skos 1s
podciaganie na drazku 2s
MC 2s
wyciskanie zolnierskie 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
uginanie ramion na wyciagu stojac 2s

mikrocykl 5 powt:
Przysiad ze sztanga 3s
uginanie nog na maszynie 2s
dipsy 3s
wyciskanie hantli skos 2s
podciaganie na drazku 3s
MC 2s
wyciskanie zolnierskie 3s
uginanie ramion ze sztanga 3s
uginanie ramion na wyciagu stojac 3s

..

za duzo w mikrocyklu 5 :d zrob se ilos seri jak w 10

Poczytaj o tym treningu:
https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdrawiam.