odchudzanie - nietypowy przypadek

witam,
chcialbym schudnac z 10 kg, ale moj problem polega na tym, ze mam zwyrodnienie stawu kolanowego, od razu mowie ze odpadaja jakiekolwiek aeoroby, mam problem nawet z chodzeniem.
na silowni mam staz - rok z planami treningowymi, wczesniej to takie machanie hantelkami bez planu, czyli troche miesni mam, ale gigant nie jestem.
obecnie proboje trening na sile + man scorch, od tygodnia, ale nie czuje jakoby ten fat burner w ogole na mnie dzialal, kiedys bralem animal cuts, to nawet dzialal. Czeka na mnie jeszcze tested burner.
nie za bardzo widze postepy i z doswiadczenia wiem ze w moim przypadku jest strasznie ciezko z redukcja, jedyne bieganie bylo skuteczne, kilka lat temu w ten sposob zrzucilem ok. 20 kg (dzien w dzien 6-8km).
Rozwazam juz nawet diete dukana, bo wiem, ze jest skuteczna, jak zrzuce pare kg, to utrzymac ten stan juz bede potrafil.
Dodatkowo mam guza przysadki mozgowej i prawdopodobnie przez to lekka ginekomastie i tluszcz odklada mi sie tylko na twarzy, klacie i brzuchu.

Prosze o jakies porady, albo pomysly, jak moge schudnac, dzieki i pozdrawiam.

wiec ponawiam, moze macie jakis pomysl na tabate, nie obciazajacej nog?
a moze jakis inny, nietypowy trening?

Nie możesz robić żadnych aerobów? Nawet jazda na rowerze? W dziennikach treningowych dla początkujących obczaj dziennik Ludiego, on schudł dzięki zestawowi siłka i jazda na rowerze w dni treningowe, a w nietreningowe tabata. Na pewno chętnie Ci pomoże. BTW i tak najważniejsza jest dieta.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 19:25:21

dieta jest, ale wiadomo, ze ruch jest bardzo wskazany, jazda na rowerze odpada, zaznaczam jeszcze raz, ja mam problem nawet z dluzszym chodzeniem. Czekam na dalsze pomysly.

EDIT: o, mysle, ze dolozenie tabaty w dnt byloby dobrym pomyslem, jakies propozycje cwiczen nie obciazajacych nog?;>

Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 19:57:49

Chyba najprostsza tabata, ale dobrze zrobiona daje w kość.

http://www.youtube.com/embed/nDcNzEFr7yA

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:01:40

dlopper tabata, ktora mu wyslałes moim zdaniem szczególnie obciąża nogi..

Jeśli masz problemy z kolanami - to pływa

Pływanie to też mega aeroby.

plywac kocham i latem na pewno bede, a dla odmiany zatoki tez mam chore i basen sie zawsze zle konczy... a noga i tak mnie napieprza i plywam raczej z uzyciem tylko rak....
dlopper - dzieki za rade, ale ja chcialbym jeszcze moc chodzic. Czekam na inne propozycje :)

Anonimowy - jak Ty żyjesz w ogóle ?

Spróbuj zrobić sobie taki rowerek jakby tylko że kręcisz łapami a nie nogami.
Już chyba innego wyjścia nie widze


Albo weź wózek dla inwalidów, i jeździj nim pod górkę - może to też aero ale nie mam pojęcia czy podziała

dzieki za konstruktywne posty, ponawiam, jest jakas dobra tabata nie obciazajaca nog?

EDIT: bonusowe pytanie:
przy mocnym zwyrodnieniu stawu stabilizator moze pomoc? w sensie w wykonywaniu cwiczen, czy w przypadku koniecznosci dlugiego marszu? Jak tak to jaki?


Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 20:49:54

Akurat w tej tabacie co dałem nie dorywa się nóg od ziemi, więc jest to akurat rodzaj tabaty która najmniej obciąża nogi. Po prostu tak wygląda ten trening, żeby angażować jak największą liczbę mięśni i trudno nie ćwiczyć w niej nóg skoro stanowią połowę ciała.

edit: A tak w ogóle skoro nawet rower nie wchodzi w rachubę, który jest uważany za ćwiczenie typowo nie obciążające kolan to może warto się skonsultować z ortopedą/lekarzem medycyny sportowej jakie ćwiczenia możesz wykonywać.



Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:56:02

Skonsultowalem, mam zakaz obciazania kolan w zwiazku z mocnym zwyrodnieniem stawu.
Mozliwa jest operacja, ale w tym kraju, w XXI wieku, czesto robi sie to przestarzala metoda i czesto cos jest zrobione zle. Generalnie lipa, moze jeszcze jakies pomysly, co moge jeszcze zrobic zeby schudnac? W ostatecznosci sproboje diety Dukana...

Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 21:26:08