Podzial partii 4 dni

Witam mój staż 2 lata, wracam po przerwie mam już za sobą okres przygotowawczy krótkie pytanie co sądzicie o takim podziale partii.

Pon: Klatka
Wtorek: Plecy
Środa: WOLNE
Czwartek: Barki Triceps
Piątek: Nogi Biceps

nogi
bic tric
klatka przod i bok barków
plecy i tył barków

lub

klatka bic
plecy
barki tric
nogi

Nie rozumiem to nie jest odpowiedź na moje pytanie, wkleiłeś mi po prostu inne połączenia partii ... :)

Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 10:34:04

przezuc bicka do klaty albo plecow.

Tak jak powyzej. Przerzuc bicka i bedzie git :) ale najlepiej do klatki jezeli masz plecy w dzien po klacie :< nie powinno sie raczej cwiczyc bicepsa dzien przed treningiem plecow ;o tak samo tricepsa dzien przed barkami lub klatka :>

sory nie do klatki a do plecow tego bicka

dlaczego nie może zostać z nogami nie łamie to żadnych zasad, po prostu nie poprzedza go partia która mogłaby go wstępnie zmęczyć, dobrałem tak dlatego gdyż biceps popracuje mi współpracując nieznacznie z plecami, w piątek trenuje go dokładnie 2 raz, tak samo sie dzieje z tricepsem który pracuje przy klacie i ma czas na regeneracje do dnia barków z tricepsem. Nie wiem czy zrozumiale wyjaśniłem sens takiego połączenia wg mnie ;)

Jestem zdania, ze lepiej zrobic go z plecami raz a porzadnie, a dla nog przeznaczyc caly trening, bo jak to ktos niedawno napisal porzadny trening nog to 7/8ćw. :) Osobiscie nogi raz robie raz nie, ale po ciezkiej rampie przysiadow i po kilku innych cwiczeniach nie moge po schodach zejsc i napewno nie mysle juz o pimpowaniu bajcepsa ^^ ale masz racje glownych zasad chyba nie lamiesz, wiec jak masz sile to tak cwicz :) jeszcze tylko ktorys z ekspertow jakby potwierdzil byloby dobrze, ale wydaje mi sie ze taki temat to do "pojedynczych pytan" :<

wyjechałem do roboty, nóg nie trenuje akresywnie ze względu na prace podczas której są poddawane obciążeniu (10h dziennie ciągania palet) czasami 7 dni w tygodniu nie zregenerowałyby mi sie dlatego też ten biceps. kazdy wolny dzień weekend przeznaczam w 100% na regeneracje nogi naprawde dostają po dupie.



Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 12:11:36

W takim razie cwicz tak jak Ci to odpowiada, mysle ze to w duzej mierze kwestia indywidualna. I odpusc sobie izolacje, a skup sie na glownych cwiczeniach (przysiad-martwy na prostych, wykroki) i mysle, ze wystarczy jezeli i tak codziennie po dupie dostaja, bo domyslam sie, ze dosc intensywnie skoro o tym tu wspomniales :>

powiem tak, nie dałbym rady wykonać aktualnie poprawnego pełnego treningu nóg (przemęczone mięśnie bóle skurcze itd w czasie treningu) a nawet jeżeli to gdzie czas na regeneracje tych partii po takim treningu, z innymi partiami nie mam takich problemów. Tak czy inaczej dzięki za podpowiedź :)



Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 12:48:32