Szonik1992
Witam mam 18 lat waże 63 kg mam 173 cm wzrostu,chciałbym zrzucić troszke tłuszczu.Ćwicze 4h dziennie ponad.
Siłownia 3-4 razy w tygodniu.
Bieganie 7-9 razy w tygodniu.
Futsal treningi 2 razy w tygodniu.
Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj na mleku 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem.
2 śniadanie:jabłko
obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami
podwieczorek:jabłko,pomarańcza
kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/
Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby tłuszcz leciał przy takich ćwiczeniach.
Siłownia 3-4 razy w tygodniu.
Bieganie 7-9 razy w tygodniu.
Futsal treningi 2 razy w tygodniu.
Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj na mleku 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem.
2 śniadanie:jabłko
obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami
podwieczorek:jabłko,pomarańcza
kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/
Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby tłuszcz leciał przy takich ćwiczeniach.
Krzysztof Piekarz
Bodziuu
MaximusRex
