mirek14
Witam;) od lutego poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w zaleznosci od dnia;p wiec troche mniej;)
Mam też pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbyc? nie ćwiczę siły, ćwiczę tylko rzeźbę, gdy ćwiczę nakładam na siebie pas na brzuch, na to podkoszulek termiczny, a na niego jakies 4 zwykle podkoszulki i bluza, by bardziej się pocić, ale no niestety jakiś większych efektów nie widzę;( ćwicze od wakacji, jedynie mialem 2 miesięczną przerwe,-grudzień, styczeń z powodu rekonstrukcji ACL:( więc biegać dopiero zaczynam, ale myślę, że wkrótce zacznę chodzić na stadion i basen, więc będę i biegał i pływał, a to powinno też pomóc;)Czy ktoś byłby mi w stanie pomóc? doradzić? nie chce się niczym faszerować, żadnych kreatyn, białek czy coś, chcę wszystko na sucho;) wiem, ze dłużej to będzie trwało, ale chcę tak zrobić;) Proszę o pomoc;)może mam ograniczyć się w jedzeniu? ogólnie staram się jeść zdrowo, czasem tam coś słodkiego zjem, jak czlowiek;d alkoholu nie pije, smażonego nie jem;) fast foodów staram się unikać;) ale może pod rzeźbę trzeba jakąś specjalną dietę ułożyć?;)
Mam też pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbyc? nie ćwiczę siły, ćwiczę tylko rzeźbę, gdy ćwiczę nakładam na siebie pas na brzuch, na to podkoszulek termiczny, a na niego jakies 4 zwykle podkoszulki i bluza, by bardziej się pocić, ale no niestety jakiś większych efektów nie widzę;( ćwicze od wakacji, jedynie mialem 2 miesięczną przerwe,-grudzień, styczeń z powodu rekonstrukcji ACL:( więc biegać dopiero zaczynam, ale myślę, że wkrótce zacznę chodzić na stadion i basen, więc będę i biegał i pływał, a to powinno też pomóc;)Czy ktoś byłby mi w stanie pomóc? doradzić? nie chce się niczym faszerować, żadnych kreatyn, białek czy coś, chcę wszystko na sucho;) wiem, ze dłużej to będzie trwało, ale chcę tak zrobić;) Proszę o pomoc;)może mam ograniczyć się w jedzeniu? ogólnie staram się jeść zdrowo, czasem tam coś słodkiego zjem, jak czlowiek;d alkoholu nie pije, smażonego nie jem;) fast foodów staram się unikać;) ale może pod rzeźbę trzeba jakąś specjalną dietę ułożyć?;)
Krzysztof Piekarz
kocio2009
)))
Koniu151
MaximusRex
